Телохранитель - Объединение телохранителей и профессиональных охранников
Bodyguards
Популярное
Психологическое настроение воинаВсякому более или менее серьезно обучавшемуся владению оружием человеку известно, что для победы в вооруженном противостоянии одного умения обращаться с оружием и метко стрелять недостаточно. Исход конфликта в чреватой применением насилия ситуации определяется психологическим настроем в не меньшей, а пожалуй даже в большей степени, чем любым другим фактором.
Пятерка очень коварных вопросов о скрытом ношении оружияОружие скрытого ношения создало вокруг себя очень сложную ситуацию. Как минимум потому, что применение оружия для самообороны, разрешенное в одних странах, у других сочтут незаконным. Одна из причин – сам факт такого применения часто создает затруднения для сотрудников правоохранительных органов при ведении уголовного дела и применении законов.
Прицеливание снайпера - основной навыкЧтобы понять, что требуется в процессе прицеливания, стрелок должен знать, как использовать свой глаз. Разнообразие в положении глаза по отношению к прицельной планке выливается в разнообразие образов, воспринимаемых глазом. Соответственное расположение глаза называется "удалением зрачка". Правильное удаление зрачка, допуская незначительные изменения, составляет примерно 7,5 см. Лучшим способом соблюдения правильного удаления зрачка является использование накладки на приклад (т. н. "щека") или большого пальца стреляющей руки.
Удар ножомСтоит знать, что проворачивание ножа в ране увеличивает возможность летального исхода практически на 90% - сильно повреждается орган, появляется мощное кровотечение. Если вы убиваете на улице - то быстро подходите к жертве, одновременно осторожно выхватывая нож, например, из рукава и тыкаете в удобнейшее место, лучше всего в шею - и чтобы не вызывать внимания, теряетесь в толпе. Ночью это делается еще легче.
Необычная нательная опора для оружия от Lazy AimЮжноафриканская компания Lazy Aim выпустила необычную опору для оружия, которая крепится на корпус стрелка.
Телохранитель
У мексиканских полицейских, которые провалили свои экзамены, отобрали табельное оружие и раздали рогаткиПосле того, как 100 из 130 офицеров полиции г. Алварадо, штат Веракрус, провалили квалификационные тесты, власти штата решили отобрать у них все оружие, и заменить его рогатками и камнями.
Виды и особенности конструкции охотничих штуцеровПервые штуцеры появились в 1830-х годах и имели простейшую конструкцию. Заряжание происходило со стороны дула, при этом сам процесс был трудоёмким. Требовалось затратить более 10 минут, чтобы тщательно забить боезаряд. Но уже через 50 лет конструкции штуцеров приобрели вид, мало отличимый от образцов XXI века.
Африканский колдун был застрелен во время демонстрации своего «пуленепробиваемого зелья»В Нигерии 26-летний целитель Чинака Адоезуве умер во время Демонстрации «пуленепробивающего зелья». Колдун сам предложили клиенту выстрелить в него и доказать эффективность.
Советы для увеличения жизни при выживании в наше времяНесколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые тебе понадобится менее 5 минут, чтобы продлить твою жизнь на годы!
Для армии США закупили винтовки нелетального действия PepperBall VKSРанее мы уже рассказывали о пистолетах PepperBall TCP, которые стреляют перцовыми снарядами и предназначены для правоохранительных органов.

Теперь идея с перцовыми снарядами заинтересовала еще и армию.
Облако тегов
Эффект разбитого стекла | Перелом | Мы все носим их однако лишь немногие когда-нибудь задумывались о том какое место нож зани | Это приемы которые выполняются автоматически и полностью по решению принятому солдатом сам | женский | остановка | Дискотека | miyama | путаны | насадки на гладкоствольное оружие | насадки на ружье | движение с пистолетом | ЧАСТНЫЙ ДОМ | яхта | безопасность на воде | на воде | охрана больниц | Рэкет | Для того чтобы обеспечить максимальную эффективность и безопасность тренировки сердечно-с | Промах- всегда досада в некоторых охотничьих лагерях тебе могут обкорнать подол рубахи чт | Это приемы которые выполняются автоматически и полностью по решению | За последние 23 года мне довелось послужить и офицером полиции и детективом в армии | палатка | Геморрагический шок | Пневмоторакс | тактика действий | Пароль для ребенка | Родезийский спецназ | Зеро | Травма черепа
Журнал Телохранитель

Упражнения с гантелями - правильное выполнение

Упражнения с гантелями - правильное выполнение


Для выполнения данного комплекса упражнений вам понадобятся: пара семикилограммовых гантелей, несколько стульев, турник. Комплекс упражнений необходимо выполнять пять раз, при этом каждое из упражнений необходимо повторять в среднем около 13-15 раз.

Перед занятием в обязательном порядке выполняется пятнадцатиминутная разминка. Для начинающих, количество тренировок должно составлять 2 в неделю. Такая частота занятий позволит мышцам восстановиться и окрепнуть.

Упражнения с гантелями - правильное выполнение


Упражнение 1. Выравниваем спину, пятки обеих ног соединены, носки разведены в разные стороны. Руки необходимо опустить вдоль туловища и прижать к бокам. Кисти рук должны быть повернуты ладонями вперед. Гантели крепко сжимаем в руках. Затем по очереди нужно сгибать руки в локтях, а потом разгибать. При этом стараться выполнять упражнение так, чтобы локти оставались неподвижными.

Упражнение 2. Все то же самое, только в данном упражнении ладони должны быть повернуты не вперед, а находиться в естественном положении.

Упражнение 3. Гантели держим в руках. При этом руки вытянуты в разные стороны. Ладошки смотрят вверх. Далее по очереди нужно сгибать и разгибать руки в локтевых суставах, при этом локти не должны быть опущены вниз.

Упражнение 4. Повторяем все как в 3-м упражнение, только в этом случае обе руки необходимо одновременно сгибать и разгибать.

Упражнение 5. Гантели держим на вытянутых руках перед грудью. Ладошки обращены вниз. Сводим и разводим руки при этом, не опуская их. Они все время находятся на уровне груди.

Упражнение 6. Руки с гантелями держим опущенными вдоль туловища. Попеременно поднимаем руки, делаем взмахи в одну сторону, а затем в другую.

Упражнение 7. Руки с гантелями нужно поднять вверх и делать наклоны вниз к полу, при этом ноги не сгибать в коленях. Положение ног – на ширине плеч.

После того, как весь комплекс упражнений будет проделан и повторен необходимое количество раз, нужно проделать ряд упражнений, которые помогут восстановить дыхание. Например, можно сделать упражнение под названием «запах цветка». Для этого нужно сделать медленный глубокий вдох через нос, а выдохнуть – через рот.

Упражнения с гантелями - правильное выполнение