Телохранитель - Объединение телохранителей и профессиональных охранников
Bodyguards
Популярное
О том, как Роб Пинкус, известный инструктор по стрельбе, застал у себя дома грабителейВот вы всё говорите: «В США круто, там можно любого постороннего в своём доме застрелить! Вторая поправка к конституции гарантирует гражданину это право! Ах, как было бы хорошо, если бы нам такое же разрешили!» и всё в том же духе. Дескать, любой американец хотя бы раз в жизни с ружьём в руках оборонялся от толпы вооруженных бандитов на пороге своего дома. А между тем, на деле чаще случаются ситуации, противоположные тому, что напридумывали себе наши граждане. Например, один известный инструктор по стрельбе однажды обнаружил дома грабителей, и…
Что такое лабаз: его краткое описание, краткая характеристика. Лабаз-самолаз, лабаз для охотыНа многие виды охотничьих животных гораздо эффективнее и удобнее вести охоту из различного вида укрытий. Обычно их располагают над поверхностью земли на определенной высоте. Такие укрытия принято называть лабазами. Еще их называют засидками. В данной статье расскажем, что такое лабаз, каких видов он бывает.
Экстремальная ситуация в быту: бытовой конфликтЗдесь все просто. Это, как видно из названия, конфликт на бытовой почве. Что-то не поделили, не сошлись во мнениях, поспорили — и вот, пожалуйста, оба готовы к драке.
С какой оптимальной скоростью нужно ездить, чтобы ваш автомобиль долго не ломалсяВ свете безумного подорожания, как новых так и подержанных автомобилей, водители стремятся продлить «жизнь» своей машине. А на это, поверьте, очень сильно влияет скоростной режим. О том, какая скорость для машины наиболее оптимальна, мы сегодня и расскажем.
 Можно ли вырвать чеку гранаты самостоятельно зубами? Сколько раз мы видели, как крутой герой боевика вырывает чеку гранаты зубами? Некоторые, возможно, попытались повторить этот эффектный трюк и в реальности — они уже уже знают ответ на вопрос. А для тех, кто не имел возможности, — ответ даём мы.
Телохранитель
Новинки от компании SCCY: интересные пистолеты DVG-1 и CPX-1 Gen 3Компания SCCY на выставке SHOT Show 2022 показала несколько новых пистолетов, среди которых яркие модели DVG-1 и CPX-1 Gen 3.
Нужны ли еще и механические прицельные приспособления при установленном оптическом прицеле?В стрелково-оружейном сленге языке есть очень ёмкая аббревиатура BUIS, означающая Back Up Iron Sights, что по нашему будет «запасные механические прицельные приспособления». Этот термин применяется, когда стрелок дополнительно устанавливает на оружие целик и мушку при уже установленном оптическом прицеле, на одной линии с оным или под углом в 45°, на случай выхода из строя оптики. О целесообразности такого подхода — следующая статья.
Охота с мелкашкой глазами владельца: интересные отзывыМелкокалиберные ружья, которые в простонародье принято называть мелкашками, используются охотниками на протяжении нескольких десятилетий. Такой успех был вызван благодаря ряду положительных сторон, которыми славится мелкашка: тихий выстрел, хорошая убойная сила, небольшая отдача и относительно невысокая цена. Но можно ли использовать такое оружие для охотничьего промысла? В нашей статье мы постараемся ответить на этот вопрос, а также расскажем все особенности охоты с мелкашкой глазами владельца.
Κaк можно увeличить кoличecтвo oтжимaний нa бpуcьяхОтжимaния нa бpуcьях — пpeвocхoднoe упpaжнeния для paзвития гpудных мышц и тpицeпcoв.
GERBER MULTI-TOOL MULTI-PLIER 600 многофункциональный интересный карманный мультитул Мультитул Gerber Multi-Tool Multi-Plier 600 (Gerber Multi-Plier 600), история которого берет свое начало еще в 1998 году, является одним самых широко известных изделий в ассортименте американской торговой марки Gerber Gear. И спустя почти 23 года с момента запуска в производство, данная модель по-прежнему на прилавках и продолжает пользоваться популярностью, в том числе, и в качестве стандартизированного элемента вещевого обеспечения в странах НАТО (NSN 5110-01-394-​6249).
Журнал Телохранитель

Упражнения развивающие силу

Упражнения развивающие силу



Если ваши силовые возможности слишком скромны, начните работу с такого простого упражнения, как подтягивание. Выполняется оно так: из виса хватом сверху, каждый раз из неподвижного положения на прямых руках (пауза 1-2 с) без рывков и маховых движений сгибать руки до тех пор, пока подбородок не окажется выше уровня перекладины. Но как быть, если вы не можете выполнить упражнение ни разу? В таком случае прибегните к помощи партнера: поддерживая за пояс, часть ваших усилий он возьмет на себя.

Можно и без партнера. Закрепите на перекладине в двух местах длинный резиновый бинт, или амортизатор (примерно на ширине плеч), наступите на его середину ногами. За счет упругости бинта, которую можно регулировать, меняя его длину и толщину, вы частично снимите нагрузку с рук. Другой способ - уступающая работа. Став на подставку, постарайтесь зафиксировать верхнее положение в висе (руки согнуты), затем медленно и равномерно опускайтесь вниз.

Самостоятельно или с посторонней помощью, но старайтесь улучшить свои результаты. Для этого по 4-6 раз с небольшими паузами для отдыха проделывайте упражнение. Последние повторения должны даваться с трудом.

Кроме собственно подтягиваний вам помогут следующие подготовительные упражнения: висы с отягощением, например с диском от штанги, прикрепленным к поясу; сжимание кистеукрепителя или теннисного мяча; стоя, сгибание и разгибание рук с гантелями или штангой. Работа начинается с легкой разминки и повторяется три раза в неделю или через день. Главное требование - регулярность.

Конечно, это еще не тренировка в общепринятом смысле слова, а своего рода тест на терпение и веру в себя. Если вы будете настойчивы, то примерно за 1-1,5 месяца сможете улучшить свой начальный результат в полтора-два раза. А может быть, кто-нибудь добьется еще большего?

Подтягиваться можно не только на перекладине, но и на кольцах, наклонной лестнице, канате и т. д. Имейте это в виду. 3анимейтесь вместе с товарищами, смелее вносите в тренировки элементы соревнования и игры.

3апомните свои исходные результаты, а мерилом ваших успехов пусть станут следующие нормативы в подтягивании:

удовлетворительно - 6 раз
хорошо - 10
отлично - 12.
Подтягивания - это только начало, первый шаг в страну здоровья и силы, где каждый может открыть для себя множество упражнений и способов физического развития.

Упражнения развивающие силу