Многие «друзья спорта» не раз задумывались о покупке какого-нибудь универсального тренажера, которым можно было бы тренировать все группы мышц, и чтобы не занимало много места. Да, такие тренажеры конечно существуют, но, порой, их стоимость так велика, что приходится очень быстро возвращаться с небес...

Вы занимаетесь боевыми искусствами? Вы просто хотите постоять за себя и за своих близких? Тогда мощный и быстрый удар вам просто необходим. Бывают люди, которым такой удар дан от природы. Если вы не из их числа, то силу и скорость удар нужно развивать. В этом вам помогут очень эффективные упражнения, а также несколько ценных советов.

Несмотря на то, что на сегодняшний день хватает информации о самых разных системах подготовки спортсменов, часто встречаются вопросы о возможности совмещения занятий в тренажерном зале с ударными видами спорта, такими как бокс, или муай тай. В основном, этот вопрос интересует начинающих «ударников», так как у профессионалов тренировка с отягощениями — это неотъемлемая часть подготовки к предстоящим поединкам.

Великий Сугар Рэй Робинсон был мастером удара в солнечное сплетение. И если ударять как он то можно достать этим ударом противников даже ниже вас ростом. Хороший признак того, что вы ударяете правильно, является то, что ваши руки параллельны полу в момент контакта с противником. Длинный шаг и глубокий присед гарантия того что положения рук будут правильными. Также важным является наклон корпуса (в талии) вперед и немножко вправо.

Суть тренировки Джейсона Стетхема— выбрать шесть из ниже представленных упражнений на каждый день занятий. При этом они недолжны повторяться (принцип “Никогда не повторяйся”) и комплексно нагружать мышцы всего тела. Стетхем выполняет такой комплекс из ...

Удушающие захваты являются очень мощными приемами как для нападения на противника, так и для защиты от его нападений.
Обморочные состояния могут произойти от любого удушающего захвата, поэтому при разучивании этих приемов и в тренировке их выполнения запрещается доводить партнеров, с которыми разучиваются удушающие захваты, до обморочного состояния.

Развитие слухового воображения необходимо солдату. В бою слух играет немаловажное значение. Где-то что-то хрустнуло, треснуло, заскрипело, откуда стрелять начали, пуля свистнула, эти и другие опасности лучше вовремя заметить. Солдату жизненно необходимо мгновенно определять откуда идёт опасность. Некоторые упражнения развивают слуховое воображение.

Реакция – это важный компонент самообороны. Так, чем лучше реакция – тем быстрее вы справитесь с неожиданностью. Тем сложнее вас будет застать врасплох. Итак, как улучшить реакцию? Начнём с теоретических основ, а потом перейдём к практике.

Огромное количество людей во всем мире занимаются боевыми искусствами. Они ходят на тренировки, сдают квалификационные экзамены, участвуют в спаррингах, выступают на соревнованиях. Но это все не то. Тренировки, спарринги, соревнования, да и сами боевые искусства кардинально отличаются от настоящего, реального боя.

Удар - это воздействие на противника с целью нанесения травмы. Удар наносится с некоторой дистанции. Нет дистанции - нет удара. Удар нанесенный с маленькой дистанции называется тычком. Для достижения результата тычок должен наноситься в болевые точки тела и быть достаточно резким. Если ударная поверхность не развивает достаточной скорости то удар переходит в толчок, при условии, что в удар вложена масса. Если в удар не загружена масса, он переходит в тычок. Толчки могут быть использованы при выведении из равновесия. Тычки для неожиданного поражения болевых точек с короткой дистанции. Для нанесения сильного жесткого удара следует учесть: