Сегодня вашему вниманию хотим представить комплекс упражнений для брюшного пресса от компании Р4Р.

В этой статье рассматриваются аспекты интегральной подготовки спортсменов, специализирующихся видах выносливости. Анализ литературных источников по данной проблеме подтверждает необходимость комплексной подготовки в учебно'тренировочном процессе. Таким образом, выносливость является базовым физическим качеством для многих видов спорта, наиболее эффективным средством развития выносливости является бег.

Если целью вашей тренировочной программы является увеличение взрывной мышечной силы и рост возможностей своих мышц, максимальное развитие силы за минимальное время, пришло время укрепить мышцы с помощью плиометрики (прыжковой тренировки). Кстати, мышечная сила важна и для наших повседневных действий: ходьбы, вставания с дивана, подъема по лестнице. Сила используется для сохранения правильной осанки и костной системы организма.

Специалисты придерживаются разных мнений о количестве уязвимых точек. Китайцы, например, насчитали их около двухсот. Наши специалисты в своих подсчётах гораздо скромнее. В среднем они указывают около тридцати таких точек. Это неспроста, поскольку большинство точек, насчитываемых китайскими мастерами, закрыто одеждой, и пробить пальцами такую «защиту», прямо скажем, непросто. Кроме того, чтобы успешно поражать точки, нужно иметь тренированные пальцы, иначе вы рискуете их сломать. Помимо этого, в процессе драки трудно хорошо «прицелиться» в нужную точку. Поэтому лучше бить не по ним, а в уязвимые зоны тела. Давайте пройдёмся по ним более подробно.

Растяжка, или как её называют иначе - стретчинг - неотъемлемая часть любой тренировки. Независимо от того, хотите ли вы покорять горные вершины, водные глади или же заниматься другим видом спорта, вы не сможете считать себя хорошо натренированным, если не будете заниматься растяжкой. спорта - футболе, беге, теннисе и др. Взгляните на спортсменов перед соревнованиями: футболисты прогибают спину и тянут ладони к полу; бегуны садятся на шпагат, что бы растянуть связки ног, и т.д. Дело в том, что гибкость - это способность суставов двигаться в полной амплитуде. Чем меньше гибкость, тем большая вероятность различных травм мышц и суставов. Кроме того, доказано, то неактивный образ жизни способствует развитию всяческих хронических заболеваний. Поэтому, самый простой и верный способ избежать этого - растяжка.

Время сделало их легендами. Голливуд - знаменитыми.
Сверхчеловеческая ловкость мастеров боевых искусств, молниеносные удары кулаком, парализующие удары в сухожилия, легендарный «удар смерти». Правдивы ли эти легенды?

Были проведены исследования науки рукопашного боя. Современные технологии отделили факты от мифов в боевых искусствах.

Каждый боец, а также тренер имеет собственный стиль тренировок. Обычно мы знаем, что нужно делать, чтобы улучшить себя, но не ясно "почему ". Эта глава рассказывает о физиологических основах и принципах тренировки. Хотя она не легка для восприятия, мы рекомендуем всем тренерам и бойцам изучить ее. Небольшой взгляд на основу функционирования наших органов может дать вам маленькое преимущество, играющее определенную роль - чемпионы могут быть сделаны с помощью хорошо сбалансированных методов тренировок.

Боевые искусства – это множество разнообразных систем единоборств и самозащиты, которые развивались главным образом как средства ведения рукопашного поединка. Боевые искусства получили большую популярность и развивались, в основном, в восточноазиатских странах. В каждом боевом искусстве нашли отражение особенности ...

Подтягивания на турнике - самое универсальное силовое упражнение на турнике. Никакое другое силовое упражнение на турнике не даст столько силы и «массы» телу, как подтягивания.

Комплекс на каждый день утреннего пробуждения от Сергея Бадюка. Комплекс состоит из двух частей, первое, что нужно запомнить когда вы просыпаетесь в первую очередь вы должны понять где вы находитесь, что с вами происходит . Никогда быстро не...