Пройдясь по десятку пабликов ВКонтакте у меня возникло стойкое ощущение того, что вопрос о накачке бицепса (да и других мышц) с помощью турника до сих пор не потерял своей актуальности. Хотя я и не особо поддерживаю эту гонку за мышцами ради мышц (или чисто ради внешнего вида), я всё же поделюсь в этой статье несколькими советами, которые позволят вам сделать ваши бицепсы больше и сильнее!

Эксперт по вопросам самообороны и безопасности, мастер рукопашного боя Юрий Кормушин, более 20 лет исследует экстремальные ситуации, в которые может попасть каждый из нас. Бежать или сражаться, стать жертвой или выжить, ответы на эти вопросы каждый находит внутри себя.

Когда угрожают оружием, это чаще всего означает, что нужно выбирать: рисковать жизнью и защищаться или уповать на милость преступника и не сопротивляться. Каким должен быть выбор? Это определяется множеством обстоятельств и не последнюю роль здесь играет знание приёмов самообороны.

Мощная мотивация способна заставить тебя прочувствовать способность высушить моря, разбить скалы, и взлететь до самых смелых высот. Однако, не стоит забывать, что даже самая сильная мотивация -это всего лишь вдохновление, которое не дает тебе упасть позорно на колени, но на котором нельзя далеко ускакать...

Ведь все мы знаем, что отжиматься на одной руке – это очень непросто. Новичкам за такое упражнение лучше не браться, ведь для его выполнения требуются прекрасно развитые мышцы тела. Отжимания на одной руке тренируют полностью весь плечевой пояс и все грудные мышцы.

«Морские дьяволы» всего мира стремительно осваивают боевое искусство совершенно нового типа — акватлон.

Умираешь на первой сотне метров? Не хватает силы продолжать? Не вешай нос: мы подскажем, как воспитать в себе выносливого бегуна.

Поднять одну гирю двумя руками до высоты груди. Для мышц спины и рук. И.п. — ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед, руки на ручке гири. 1 — поднять гирю до высоты груди, пронося ее как можно ближе к туловищу; 2 — вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 10-12 раз.

Как преодолевать боль при занятиях боевыми искусствами? Этот вопрос частенько возникает на тренировках: пропущенные удары, болезненные голени и предплечья и др. Речь пойдет о проявлении силы воли как средства терпеть и преодолевать боль. Боль – это физическое страдание, чувствующееся и осозновающееся. Она является индивидуальным свойством организма, т.е. попросту говоря каждому свойственен свой болевой порог.

Как известно, всегда хочется все и сразу :) Хочется и мышцы подкачать, и жиры лишние убрать и причем все одновременно…

Не секрет, что занятия бегом способствуют поддержанию хорошей физической формы. Кроме обычного бега трусцой, существуют различные варианты беговых упражнений.