Существуют два основных типа дыхания — диафрагмальное и скелетное (изолированное и включенное), к которым так или иначе можно отнести любой дыхательный прием.

Очередная подборка ответов на самые популярные вопросы по силовым тренировкам. В этом выпуске мы определимся с оптимальным числом подходов за одну тренировку, затронем тему восстановления после силовых нагрузок, а также поговорим о пользе машины Смита.

Без опытного тренера нельзя рассчитывать на серьезный прогресс в тренировках тайский бокс.

Техника ударов в тайском боксе довольна проста для изучения, но при ее выполнении возникает много вопросов, которые самостоятельно решить очень сложно...

Силовая выносливость - это способность организма сопротивляться утомлению при длительной силовой нагрузке. Силовая выносливость характеризуется высокой работоспособностью и хорошо развитой устойчивостью к утомлению...

Значение учебных спаррингов для занимающихся боевыми искусствами. Главным назначением учебных спаррингов (тренировочных боев) является выработка у учащегося основ стратегии и тактики ведения полноконтактного боя методом проб и ошибок.

Непосредственная (природная) боевая реакция заложена в любом человеке изначально. У наших далеких предков эта реакция срабатывал на ближней дистанции автоматически при любом резком или неприятном движении в окружающем пространстве. Намерения противника оценивались мгновенно и только на уровне подсознания. Кто начинал думать, тот погибал.

«КОИ НО ТАКИНОБОРИ» переводится с японского, как «карп, плывущий вверх по водопаду», и подразумевается, что только смерть может остановить карпа, плывущего на не­рест вверх по течению. Это выражало состояние духа саму­рая, который уясняет свою цель,и только смерть может его остановить в движении к ней. При всей средневековой пате­тике это короткое выражение очень ёмко отражает состоя­ние духа опытного бойца.

Спецназовец должен быть физически сильным, с этим никто не поспорит.

Но, насколько крепким? Где та грань, которая определяет «удовлетворительность» физической формы? В каждом конкретном подразделении этот вопрос решается по-своему. Многое зависит от задач, стоящих перед отрядом спецназа, но немало – и от традиций, сложившихся за время его действий. Давайте же на примере двух наиболее известных и почитаемых подразделений разных стран проследим, какими качествами должен обладать человек, желающий служить в том или ином подразделении.

Люди часто спрашивают, почему при выполнении становой тяги, а также других видов тяг они теряют хват и выпускают штангу из рук. Также некоторые жалуются, что травмируют запястья во время приседаний. В журналах в таких случаях рекомендуют использовать кистевые ремни и заменить приседания жимом ногами. Это ерунда. Не поддавайтесь слабости, уделите этому должное внимание. Я против изолирующих упражнений, однако, я верю, что специальная работа для предплечий и хвата может быть очень полезна для устранения перечисленных выше проблем. Также есть мнение, что такой специальный тренинг сделает другие упражнения более эффективными. Кен Ляйтснер и Брукс Кубик не признают кистевых ремней...

Приседания на одной ноге являются большим испытанием для равновесия и обеих ног. В этом уроке я покажу некоторые приемы, которые использовал я, для тренировки этого упражнения.