© 2011 bodyguardsonline.com
Телохранитель, личная охрана, обучение и подготовка.
Телохранители - профессионалы, обеспечивающие личную безопасность клиента.
Bodyguards
Популярное


Телохранитель



Облако тегов
охрана в пешем | Trailblazer LifeCard | действия во время прогулки | прогулка | Очки navy seal | Организация операций | Організація операції | ночевка в походе | стрельба по-македонски | Тактическая подготовка - работа с автоматом АК | действия охраны на прогулке | этика | техника экстремального вождения | тактика экстремального вождения | инфразвук | тест на профпригодность телохранителей | единоборства | starlingear | Кур | Изолятор временного содержания | запреградная травма | 7076 | 1804 | iINI | HaYu | gHTI | Hovk | Литерный | Безопасность на роезде | Вагон
Журнал Телохранитель
Несколько советов для начинающих...

Много парней хотело бы получить мускулы, которыми они могли бы гордиться. Ключ к достижению этого – последовательные тренировки. Фитнес не может быть краткосрочным занятием. Вы должны определить для себя дни тренировок и двигаться к намеченной цели. Давайте поговорим о том, что вы должны знать перед тем, как придти на свою первую тренировку.
Во-первых, выберите дни недели, когда вы будете тренироваться. Вы должны запланировать не менее 2 тренировок в неделю, но стремиться к 3 раз занятий.
Во-вторых, не тратьте деньги на различные спортивные добавки. Это приносит пользу только тогда, когда вы уже достигли некоторых результатов. Сначала подготовьте и укрепите мускулы хорошими тренировками.
В-третьих, не думайте, что вы сможете получить такие же мускулы, как у парней из специализированных журналов по бодибилдингу. Они – профессионалы, т.е. исключения из правил, у которых располагающая к хорошему мышечному росту генетика. Не говоря о том, что 99% обычных людей такие мышцы просто не нужны.
В-четвертых, не старайтесь следовать программам по бодибилдингу из журналов. Для начинающих это может грозить очень быстрым выгоранием, вместо роста мышц.
В-пятых, забудьте о раздельных тренировках. Вы должны задействовать все группы мышц для быстрого и качественного их изменения.
В-шестых, внимательно подойдите к своему рациону, ведь тренировка – это стресс для организма. Уделите внимание протеинам: ешьте белковую пищу каждые 3-4 часа. Это не только фактор роста ваших мышц, но и фактор повышения уровня обмена веществ.
И, последнее, не забывайте о хорошем отдыхе, чтобы ваши мускулы смогли восстановиться.
Категория: Физуха
Похожие статьи:Силовая тренировка - ответы на вопросы Мини система для начинающих любителей железа. Польза и вред молока для спортивных парней Пауэрлифтеры тренировка одинадцать правил. Пять советов по набору массы