Телохранитель - Объединение телохранителей и профессиональных охранников
Bodyguards
Популярное
О том, как Роб Пинкус, известный инструктор по стрельбе, застал у себя дома грабителейВот вы всё говорите: «В США круто, там можно любого постороннего в своём доме застрелить! Вторая поправка к конституции гарантирует гражданину это право! Ах, как было бы хорошо, если бы нам такое же разрешили!» и всё в том же духе. Дескать, любой американец хотя бы раз в жизни с ружьём в руках оборонялся от толпы вооруженных бандитов на пороге своего дома. А между тем, на деле чаще случаются ситуации, противоположные тому, что напридумывали себе наши граждане. Например, один известный инструктор по стрельбе однажды обнаружил дома грабителей, и…
Что такое лабаз: его краткое описание, краткая характеристика. Лабаз-самолаз, лабаз для охотыНа многие виды охотничьих животных гораздо эффективнее и удобнее вести охоту из различного вида укрытий. Обычно их располагают над поверхностью земли на определенной высоте. Такие укрытия принято называть лабазами. Еще их называют засидками. В данной статье расскажем, что такое лабаз, каких видов он бывает.
Экстремальная ситуация в быту: бытовой конфликтЗдесь все просто. Это, как видно из названия, конфликт на бытовой почве. Что-то не поделили, не сошлись во мнениях, поспорили — и вот, пожалуйста, оба готовы к драке.
С какой оптимальной скоростью нужно ездить, чтобы ваш автомобиль долго не ломалсяВ свете безумного подорожания, как новых так и подержанных автомобилей, водители стремятся продлить «жизнь» своей машине. А на это, поверьте, очень сильно влияет скоростной режим. О том, какая скорость для машины наиболее оптимальна, мы сегодня и расскажем.
 Можно ли вырвать чеку гранаты самостоятельно зубами? Сколько раз мы видели, как крутой герой боевика вырывает чеку гранаты зубами? Некоторые, возможно, попытались повторить этот эффектный трюк и в реальности — они уже уже знают ответ на вопрос. А для тех, кто не имел возможности, — ответ даём мы.
Телохранитель
Новинки от компании SCCY: интересные пистолеты DVG-1 и CPX-1 Gen 3Компания SCCY на выставке SHOT Show 2022 показала несколько новых пистолетов, среди которых яркие модели DVG-1 и CPX-1 Gen 3.
Нужны ли еще и механические прицельные приспособления при установленном оптическом прицеле?В стрелково-оружейном сленге языке есть очень ёмкая аббревиатура BUIS, означающая Back Up Iron Sights, что по нашему будет «запасные механические прицельные приспособления». Этот термин применяется, когда стрелок дополнительно устанавливает на оружие целик и мушку при уже установленном оптическом прицеле, на одной линии с оным или под углом в 45°, на случай выхода из строя оптики. О целесообразности такого подхода — следующая статья.
Охота с мелкашкой глазами владельца: интересные отзывыМелкокалиберные ружья, которые в простонародье принято называть мелкашками, используются охотниками на протяжении нескольких десятилетий. Такой успех был вызван благодаря ряду положительных сторон, которыми славится мелкашка: тихий выстрел, хорошая убойная сила, небольшая отдача и относительно невысокая цена. Но можно ли использовать такое оружие для охотничьего промысла? В нашей статье мы постараемся ответить на этот вопрос, а также расскажем все особенности охоты с мелкашкой глазами владельца.
Κaк можно увeличить кoличecтвo oтжимaний нa бpуcьяхОтжимaния нa бpуcьях — пpeвocхoднoe упpaжнeния для paзвития гpудных мышц и тpицeпcoв.
GERBER MULTI-TOOL MULTI-PLIER 600 многофункциональный интересный карманный мультитул Мультитул Gerber Multi-Tool Multi-Plier 600 (Gerber Multi-Plier 600), история которого берет свое начало еще в 1998 году, является одним самых широко известных изделий в ассортименте американской торговой марки Gerber Gear. И спустя почти 23 года с момента запуска в производство, данная модель по-прежнему на прилавках и продолжает пользоваться популярностью, в том числе, и в качестве стандартизированного элемента вещевого обеспечения в странах НАТО (NSN 5110-01-394-​6249).
Журнал Телохранитель

Как сделать безопасный жим над головой при травмированных плечах

Как сделать безопасный жим над головой при травмированных плечах


Есть множество вариантов жима для дельтовидных мышц: со штангой, с гантелями, на тренажере, в положении сидя, стоя и т.д. У всех этих упражнений есть одна общая особенность. Если ваши плечи травмированы, то многие из этих вариантов жима над головой будут причинять вам боль. И вы не сможете накачать плечи.

В некоторых случаях, не стоит усугублять проблему. Может быть, жим над головой – это просто не «ваше» упражнение. В других же случаях, вам нужно просто подобрать альтернативное упражнение, которое не помещает ваши плечи в положение, вызывающее боль.

В таком случае, упражнение, которое может прийти вам на помощь, это жим над головой на тренажере для подъемов на носки. Вы также можете выполнять подобное движение на тренажере для жима над головой, если его рукояти расположены близко друг к дружке, на расстоянии 10-15 см.

Хотя наилучшее развитие мускулатуры дают упражнения со свободными весами, это упражнение обладает рядом преимуществ, особенно, если у вас травмированы плечи:

1. Отягощение движется по фиксированной траектории, но вы по-прежнему можете относительно свободно перемещать свое тело, чтобы принять наиболее удобное положение. Именно это является главным отличием данного упражнения от жима над головой на тренажере.

2. В этом упражнении руки движутся перед корпусом вперед и вверх, что подвергает плечевые суставы меньшему стрессу, чем обычные жимы над головой, где локти разводятся широко в стороны. Конечно, такое положение рук смещает нагрузку на передние пучки дельтовидных мышц, поэтому в рамках этой тренировки вам ни к чему выполнять прочие упражнения для передних «дельт», такие как подъемы гантелей вперед. К тому же, во время выполнения данного варианта жима вы можете перемещать туловище под рукояти тренажера, чтобы в работу включились боковые и задние пучки мышц плеч. Также в этой разновидности упражнения сильнее работают трицепсы.

3. Вы выполняете жим открытыми ладонями, что увеличивает мышечную активацию «дельт», как при тренинге с толстым грифом и в упражнениях с весом тела без отягощений.

4. Вы можете в любой момент вернуть отягощение в исходное положение и слегка изменить положение тела, чтобы подобрать наиболее удобную для плеч позицию.

5. Вы также заметите, что расположение рук перед корпусом предоставляет вам наибольшую амплитуду движения в жиме над головой.

Как сделать безопасный жим над головой при травмированных плечах


Техника жима над головой на тренажере для подъемов на носки:

Начинайте с небольшого веса, чтобы прочувствовать, какую нагрузку оказывает тренажер на ваши мышцы.

Встаньте перед тренажером так, чтобы одна нога была впереди, а другая сзади. Поместите ладони под упоры для плеч.

Теперь приступайте к жиму. Мышцы средней части туловища и ног будут фиксировать корпус.

Когда упоры для плеч окажутся выше вашей головы, «толкайте» туловище вперед и под них. Это поможет активировать боковые и задние пучки дельтовидных мышц.

После того, как выжмете отягощение до конца над головой, опускайте руки в исходное положение, перемещая туловище назад.

Итак, если вам не повезло и ваши плечи травмированы или если традиционный жим над головой причиняет вам боль и дискомфорт, попробуйте данную разновидность упражнения. Ну, а если ваши плечи в порядке, то это упражнение поможет вам внести разнообразие в тренировки и атаковать дельтовидные мышцы под несколько другим углом.

Как сделать безопасный жим над головой при травмированных плечах