Телохранитель - Объединение телохранителей и профессиональных охранников
Bodyguards
Популярное
Использовали ли когда-либо нунчаки в бою, или они были всего лишь голливудская фишка?Известно, что любимое оружие легендарного мастера боевых искусств Брюса Ли – по крайней мере, в некоторых фильмах – это нунчаки, популярный аспект поп-культуры. Существуют те, кто хочет, чтобы вы верили, что это скромное оружие широко использовалось для уничтожения челюстных костей. Но действительно ли нунчаки применялись в бою? В конце концов, каждый может нанести вред себе или своим союзникам, а не врагу, если он не очень хорошо обучен, и даже в этом случае существует риск, если он не особенно осторожен.
Стрессовые тренировки: Важный недостающий элемент огневой подготовкиПоговорим о вещах, на которые вы наверное никогда не тратили время при тренировках с оружием, о борьбе со стрессом и смертельных ошибках при самообороне...
ZORE - при проблеме быстрого доступа к оружию в жилье в случае опасности (ВИДЕО)Ролик на английском языке, но всё понятно. Речь идет о том, что владельцы оружия в США часто сталкиваются с проблемой безопасного его хранения: надо одновременно держать оружие так, чтобы им не могли овладеть злоумышленники, но и так, чтобы самому можно было быстро и просто им воспользоваться. Тогда на помощь приходит инновационный блокиратор ствола ZORE.
«Нож — это смерть». Коротко про боевое применение ножаДобрый день, друзья! Поговорим о “смерти, которой не видно”. Много рассказано о боевом применении ножа, но очень редко это делалось детально. Поэтому сегодня я дам более-менее точные пояснения, почему боевое применение ножа — стопроцентная смерть для противника.
Тянконабэ – основная еда для бойцов!Дохлому борцу на помосте сумо ничего не светит. Профи, которые выступают только в Японии, весят не менее 120 килограммов. Основая их еда это “тянконабэ”.
Телохранитель
Винтовка G36 и "грязевой тест" (ВИДЕО)Винтовка G36 считается одной из лучших моделей современного стрелкового оружия, но и на нее пришлась доля критики.
Тактические упражнения с применением  бревнаТакого рода испытание является частью тренировок в армии США, им тренируют многих солдат различных спецподразделений. Суть – приучать бойца к командной работе, а также проверить человека на псих. устойчивость.
Как в США разорвали Одесскую Народную РеспубликуВ американском штате Техас есть городок с названием Одесса. Так вот, там действует карантин, который запрещает работать барам, барбершопам и другому мелкому бизнесу. Это не понравилось местной организации любителей большим и страшных пушек, поэтому они заявили, что будут защищать конституционное право на работу своих сограждан, поэтому выставили вооруженные патрули у заведений, которые начали работу нарушая карантин. Защищать от кого? Разумеется, от полиции.
Динамические полицейские будни в Бруклине (ВИДЕО)Старое видео, но классное. Нарушитель стряхнул полицейского со своей машины и умчался куда-то вдаль по Бруклину. А потом погоня, погоня, погоня, погоня в горячей крови. Да какая! Полицейский очень грамотно "боднул" машину нарушителя, да так, что та перевернулась. Всё максимально жестко, но хоть не пристрелили (потому что белый?).
Киднеппинг со стрельбой в американском штате Орегоне (ВИДЕО)Жестяное полицейское видео из США. Там в Орегоне в службу 911 поступил звонок, что угашенный наркотиками мужик с автоматом АК-47 (!!!) похитил 6-летнего мальца и скрылся с ним на своем автомобиле. Вскоре машину засекли, началась солидная американская погоня, в ходе которой на дороге за городом преступника удалось прижать. Тогда он вышел из машины и открыл огонь из автомата.
Облако тегов
эвакуация первого лица | эвакуация | построение охраны лица | Контрзасад | эвакуация охраняемого лица | При использовании оптики стрелок должен применять другую технику использования контакта ще | Ни для ко­го не сек­рет что жи­вот­ные уме­ют чув­ст­во­вать слы­шать вос­при­ни­мать за­п | Классическая спортивно-снайперская изготовка «стоя» считается единственно правильной для | нападение | кража | Капа – элемент персональной экипировки который начинающему бойцу необходимо приобрести в п | В последнее время очень распространено мнение слабой применимости спортивных единоборств в | Человек впервые взявший оружие но уже твёрдо решивший овладеть навыком стрельбы должен нау | Довольно сложно устоять под натиском природы особенно если не имеешь достаточных навыков д | -1 320+5+226-226 u0WP9nwQ | -1 3+226-226-10+0+0+1 u0WP9nwQ | -1 2+226-226-10+0+0+1 u0WP9nwQ | -1 320+5+302-302 Rs142x91 | -1 3+302-302-10+0+0+1 Rs142x91 | -1 2+302-302-10+0+0+1 Rs142x91 | -1 320+5+637-637 ljOZZODP | -1 3+637-637-10+0+0+1 ljOZZODP | -1 2+637-637-10+0+0+1 ljOZZODP | -1 320+5+31-31 yg6CZIeW | -1 3+31-31-10+0+0+1 yg6CZIeW | -1 2+31-31-10+0+0+1 yg6CZIeW | -1 320+5+633-633 lUDunWbz | -1 3+633-633-10+0+0+1 lUDunWbz | -1 2+633-633-10+0+0+1 lUDunWbz | -1 320+5+198-198 c4y0j3yK
Журнал Телохранитель

Как сделать безопасный жим над головой при травмированных плечах

Как сделать безопасный жим над головой при травмированных плечах


Есть множество вариантов жима для дельтовидных мышц: со штангой, с гантелями, на тренажере, в положении сидя, стоя и т.д. У всех этих упражнений есть одна общая особенность. Если ваши плечи травмированы, то многие из этих вариантов жима над головой будут причинять вам боль. И вы не сможете накачать плечи.

В некоторых случаях, не стоит усугублять проблему. Может быть, жим над головой – это просто не «ваше» упражнение. В других же случаях, вам нужно просто подобрать альтернативное упражнение, которое не помещает ваши плечи в положение, вызывающее боль.

В таком случае, упражнение, которое может прийти вам на помощь, это жим над головой на тренажере для подъемов на носки. Вы также можете выполнять подобное движение на тренажере для жима над головой, если его рукояти расположены близко друг к дружке, на расстоянии 10-15 см.

Хотя наилучшее развитие мускулатуры дают упражнения со свободными весами, это упражнение обладает рядом преимуществ, особенно, если у вас травмированы плечи:

1. Отягощение движется по фиксированной траектории, но вы по-прежнему можете относительно свободно перемещать свое тело, чтобы принять наиболее удобное положение. Именно это является главным отличием данного упражнения от жима над головой на тренажере.

2. В этом упражнении руки движутся перед корпусом вперед и вверх, что подвергает плечевые суставы меньшему стрессу, чем обычные жимы над головой, где локти разводятся широко в стороны. Конечно, такое положение рук смещает нагрузку на передние пучки дельтовидных мышц, поэтому в рамках этой тренировки вам ни к чему выполнять прочие упражнения для передних «дельт», такие как подъемы гантелей вперед. К тому же, во время выполнения данного варианта жима вы можете перемещать туловище под рукояти тренажера, чтобы в работу включились боковые и задние пучки мышц плеч. Также в этой разновидности упражнения сильнее работают трицепсы.

3. Вы выполняете жим открытыми ладонями, что увеличивает мышечную активацию «дельт», как при тренинге с толстым грифом и в упражнениях с весом тела без отягощений.

4. Вы можете в любой момент вернуть отягощение в исходное положение и слегка изменить положение тела, чтобы подобрать наиболее удобную для плеч позицию.

5. Вы также заметите, что расположение рук перед корпусом предоставляет вам наибольшую амплитуду движения в жиме над головой.

Как сделать безопасный жим над головой при травмированных плечах


Техника жима над головой на тренажере для подъемов на носки:

Начинайте с небольшого веса, чтобы прочувствовать, какую нагрузку оказывает тренажер на ваши мышцы.

Встаньте перед тренажером так, чтобы одна нога была впереди, а другая сзади. Поместите ладони под упоры для плеч.

Теперь приступайте к жиму. Мышцы средней части туловища и ног будут фиксировать корпус.

Когда упоры для плеч окажутся выше вашей головы, «толкайте» туловище вперед и под них. Это поможет активировать боковые и задние пучки дельтовидных мышц.

После того, как выжмете отягощение до конца над головой, опускайте руки в исходное положение, перемещая туловище назад.

Итак, если вам не повезло и ваши плечи травмированы или если традиционный жим над головой причиняет вам боль и дискомфорт, попробуйте данную разновидность упражнения. Ну, а если ваши плечи в порядке, то это упражнение поможет вам внести разнообразие в тренировки и атаковать дельтовидные мышцы под несколько другим углом.

Как сделать безопасный жим над головой при травмированных плечах