Очень многие люди увлекаются таким видом тяжелой атлетики, как жонглирование гирями. Выглядит оно очень эффектно, и поэтому нужно признать, что перспектива научиться это делать – довольно заманчива. Тем более, что при занятиях жонглированием человек получает большую пользу: укрепляется не только его мышечная система, но и сила запястий, даже пальцев. Положительное влияние оказывается и на координацию движений. Порой можно услышать мнения, что тяжелоатлеты – сильные, но очень неуклюжие люди, и отчасти это так, но продвинутых жонглеров гирями в неуклюжести обвинять бесполезно. Они выглядят внушительно, но в то же время грациозно и изящно, потому что выполняют трюки, которые требуют от них максимальной концентрации и нешуточной гибкости. Словом, такое сложное занятие, как жонглирование гирями, приносит очень много разнообразной пользы тяжелоатлетам.

Но есть от жонглирования и вред, причем вред довольно немалый, как для атлетических упражнений. Само по себе жонглирование людям не вредит, но вот неправильный подход к нему может привести к неприятным травмам или негативно повлиять на общее физическое состояние. Так, слишком тяжелые гири поначалу использовать нельзя, потому что можно не только травмировать себя, не поймав инвентарь, но и просто растянуть мышцы. Если слишком энергично хвататься за летящую гирю, можно повредить пальцы, что обычно особенно обидно и неприятно. А говоря о том, что под динамику полета той или иной гири подстроиться порой бывает сложно, можно понять, что от вреда не застрахован и опытный жонглер. Так что с этим делом нужно быть очень и очень осторожным.

Итак, в каких случаях стоит выбирать жонглирование гирями, а когда следует отдать предпочтение другим занятиям? Однозначно, жонглировать должен учиться только сильный и уже достаточно развитый физически человек, который жмет лежа большой вес, может легко подтянуться пару десятков раз (что, кстати, немаловажно, ведь при жонглировании происходит нагрузка на запястья) и хорошо, без особой усталости отжимается. А вот новичкам лучше просто поднимать гири, качать руки гантелями, работать над прессом. Максимум, что может делать неопытный атлет – это лежа жать штангу, но для жонглирования ему еще нужно тренироваться и тренироваться. Осознание готовности к такому упражнению придет само; нужно лишь немножко повременить.