Телохранитель - Объединение телохранителей и профессиональных охранников
Bodyguards
Популярное
О том, как Роб Пинкус, известный инструктор по стрельбе, застал у себя дома грабителейВот вы всё говорите: «В США круто, там можно любого постороннего в своём доме застрелить! Вторая поправка к конституции гарантирует гражданину это право! Ах, как было бы хорошо, если бы нам такое же разрешили!» и всё в том же духе. Дескать, любой американец хотя бы раз в жизни с ружьём в руках оборонялся от толпы вооруженных бандитов на пороге своего дома. А между тем, на деле чаще случаются ситуации, противоположные тому, что напридумывали себе наши граждане. Например, один известный инструктор по стрельбе однажды обнаружил дома грабителей, и…
Что такое лабаз: его краткое описание, краткая характеристика. Лабаз-самолаз, лабаз для охотыНа многие виды охотничьих животных гораздо эффективнее и удобнее вести охоту из различного вида укрытий. Обычно их располагают над поверхностью земли на определенной высоте. Такие укрытия принято называть лабазами. Еще их называют засидками. В данной статье расскажем, что такое лабаз, каких видов он бывает.
Экстремальная ситуация в быту: бытовой конфликтЗдесь все просто. Это, как видно из названия, конфликт на бытовой почве. Что-то не поделили, не сошлись во мнениях, поспорили — и вот, пожалуйста, оба готовы к драке.
С какой оптимальной скоростью нужно ездить, чтобы ваш автомобиль долго не ломалсяВ свете безумного подорожания, как новых так и подержанных автомобилей, водители стремятся продлить «жизнь» своей машине. А на это, поверьте, очень сильно влияет скоростной режим. О том, какая скорость для машины наиболее оптимальна, мы сегодня и расскажем.
 Можно ли вырвать чеку гранаты самостоятельно зубами? Сколько раз мы видели, как крутой герой боевика вырывает чеку гранаты зубами? Некоторые, возможно, попытались повторить этот эффектный трюк и в реальности — они уже уже знают ответ на вопрос. А для тех, кто не имел возможности, — ответ даём мы.
Телохранитель
Новинки от компании SCCY: интересные пистолеты DVG-1 и CPX-1 Gen 3Компания SCCY на выставке SHOT Show 2022 показала несколько новых пистолетов, среди которых яркие модели DVG-1 и CPX-1 Gen 3.
Нужны ли еще и механические прицельные приспособления при установленном оптическом прицеле?В стрелково-оружейном сленге языке есть очень ёмкая аббревиатура BUIS, означающая Back Up Iron Sights, что по нашему будет «запасные механические прицельные приспособления». Этот термин применяется, когда стрелок дополнительно устанавливает на оружие целик и мушку при уже установленном оптическом прицеле, на одной линии с оным или под углом в 45°, на случай выхода из строя оптики. О целесообразности такого подхода — следующая статья.
Охота с мелкашкой глазами владельца: интересные отзывыМелкокалиберные ружья, которые в простонародье принято называть мелкашками, используются охотниками на протяжении нескольких десятилетий. Такой успех был вызван благодаря ряду положительных сторон, которыми славится мелкашка: тихий выстрел, хорошая убойная сила, небольшая отдача и относительно невысокая цена. Но можно ли использовать такое оружие для охотничьего промысла? В нашей статье мы постараемся ответить на этот вопрос, а также расскажем все особенности охоты с мелкашкой глазами владельца.
Κaк можно увeличить кoличecтвo oтжимaний нa бpуcьяхОтжимaния нa бpуcьях — пpeвocхoднoe упpaжнeния для paзвития гpудных мышц и тpицeпcoв.
GERBER MULTI-TOOL MULTI-PLIER 600 многофункциональный интересный карманный мультитул Мультитул Gerber Multi-Tool Multi-Plier 600 (Gerber Multi-Plier 600), история которого берет свое начало еще в 1998 году, является одним самых широко известных изделий в ассортименте американской торговой марки Gerber Gear. И спустя почти 23 года с момента запуска в производство, данная модель по-прежнему на прилавках и продолжает пользоваться популярностью, в том числе, и в качестве стандартизированного элемента вещевого обеспечения в странах НАТО (NSN 5110-01-394-​6249).
Журнал Телохранитель

Без хорошего отдыха не победишь

Без хорошего отдыха не победишь


Успех в бодибилдинге складывается из трех равнозначных составляющих – тренинга, питания и восстановления. Исключение хотя бы одного элемента незамедлительно приведет к регрессу, а шансы набрать массу становятся призрачными. Все бодибилдеры прошли через начальный этап занятий в тренажерном зале, когда масса набирается чуть ли не сама собой. За пару месяцев вполне реально нарастить до 10 кг. При этом набор упражнений, методика и прочие факторы не имеют никакого значения. Но как только начальный этап преодолен, абсурдный подход к тренировкам начинает давать нулевые результаты. Невыполнение одного или всех трех принципов тренировочного процесса и приводит к остановке роста.

Мало просто ходить в зал и, имея грамотную методику, выполнять все требования. Необходимо четко распланировать питание и отдых. Абы что и абы когда есть нельзя – только здоровый сбалансированный рацион. То же самое относится и к отдыху. На сон стоит выделить хотя бы восемь часов ночью и пару часов днём для восстановления сил.

Но и это еще не всё! После цикла напряженных тренировок необходимо дать двухнедельный отпуск организму. Устройте отдых, съездите на море. Передышка в один-два дня не даст такого результата, как полноценная пауза в тренировочном процессе, которая и станет одной из важнейших его составляющих.

По словам специалиста в сфере физиологии спорта Уильяма Дж. Крэмера, две или больше недель отдыха благотворным образом влияют на состояние спортсмена. Во-первых, за это время заживут мелкие травмы. Во-вторых, вы наберетесь сил для нового цикла тренировок. В-третьих, правильная диета поможет минимизировать потери в массе и не обрасти жиром даже за полтора месяца бездействия.

Последний факт доказывают наблюдения, проведенные Крэмером. При соблюдении диеты шесть недель пассивного отдыха никоим образом не повлияли на силу и мышечную массу тяжелоатлетов: они остались прежними. При этом никаких нагрузок не было.

Отдых рекомендуется устраивать или по плану, или в следующих случаях:

— наличие мелких травм;
— отсутствие видимых результатов на протяжении долгого времени (временный застой, выражающийся в пустом расходе сил и отсутствии роста массы);
— перетренированность, выражающаяся в отсутствии аппетита, упадке сил, бессоннице.

Лучший повод устроить передышку – встретить Новый год где нибудь в другом городе или другой стране. И время весело проведете, и отметить праздник сможете по-человечески, а не в зале, и сил наберетесь, что особо актуально в осенне-зимний период. В это время года организм работает на износ, что нередко становится причиной развития синдрома хронической усталости.

Отдых должен быть именно пассивным: никаких тренировок и физических нагрузок вообще. Из активных развлечений допускаются плавание, пеший туризм и теннис (без фанатизма). Только хорошо и вовремя отдохнув, выстроив правильный рацион и соблюдая методику тренировок можно рассчитывать на заметный результат.

Без хорошего отдыха не победишь