Телохранитель - Объединение телохранителей и профессиональных охранников
Bodyguards
Популярное
Если это легкое дело стоит ли за него бороться?Согласно психологическим исследованиям, ожидание события практически всегда превосходит в эмоциональном плане само событие.
Страх попросить у босса повышения сковывает и может длиться месяцами. Тем не менее, как только вы, наконец, сделаете это, он незаметно исчезнет, словно его никогда и не было.
Желание достичь какой-либо цели или приобрести какую-то вещь может стать навязчивым. Однако вскоре после того как ваше желание сбудется, вам станет скучно, и вы приступите к поискам чего-то другого.
Выбираем оптический прицелПри выборе оптики надо хорошо понимать в каких условиях она будет применяться и на какое оружие будет установлено, всегда заглядывать немного в будущее – вполне возможно вам захочется уже через год перейти на более мощную пневматику, а полюбившийся прицел не сможет ее выдержать.
От компании Sauer для любителей зимней охоты приклад с подогревом Компания Sauer презентовала первый в мире винтовочный приклад с функцией подогрева под названием Ergo Heat. По словам разработчиков, новинка откроет новую главу в истории зимней охоты.
5 советов по извлечению и стрельбе при скрытом ношении пистолета (ВИДЕО)Советы профессионалов по быстрому извлечению и стрельбе при скрытом ношении пистолета.
Действие охраны при захвате заложников на объекте Преступные группы, как правило, осуществляют захват заложников, применяя:

- целевое похищение конкретной личности;

- захват случайных людей с последующим выдвижением каких-либо требований.

Для первого варианта характерен выбор похищаемого лица, длительное наблюдение за ним и оценка его значимости по должности и роли, которую он играет в борьбе с противником. При этом захват осуществляется разными способами
Телохранитель
Работа с гирями для бойцов В данной статье мы поговорим о различных упражнениях с гирями. Рассмотрим тренировочный комплекс для бойцов ММА, также посмотрим информативное видео.
Новый складной нож Diesel Custom с двойным стилем лезвияДва дизайнера холодного оружия, Энрике Пенья и Чэд Николс, представили в начале декабря новую модель лаконичного, но дорогого ножа под названием «Diesel Custom».
Буллпап карабин JARD J68 обзавелся еще одной теперь «калифорнийской» версиейЛетом прошлого года компания JARD выпустила карабин J68 с компоновкой буллпап под пистолетный патрон.
Исторический момент связанный с обращением оружия Во время Тридцатилетней войны во Франции начался мятеж Людовика де Бурбона, графа де Суассона, недовольного политикой кардинала Ришелье.
Специальное упражнение на развитие координации и равновесия (ВИДЕО)Упражнение на развитие координации и равновесия борца рукопашника.
Упражнение направленно на развитие координации и равновесия.
Рекомендуется для тех, кто занимается борьбой и рукопашным боем.
Облако тегов
ammo | лохи | детектор | снайпинг | Ammo broom | Rev | В 2015 году на выставке SHOT Show компания | SERE Operator – это один из самых узнаваемых тактических | Инструктор зеро | Приседания на одной ноге являются большим испытанием | Нелегко научиться подтягиваться на одной руке | Кондрат 2 | За десятилетия тренировок и соревнований в практической стрельбе сложилась современная тех | Шокер фонарь | Боковое периферическое зрение | В оперативном боеконтакте противники появляются внезапно на коротких | В Рязанском воздушно-десантном училище на спецкафедре физподготовки доказали что высочайш | Промах- всегда досада в некоторых охотничьих лагерях тебе могут обкорнать | Независимо от пересеченности ландшафта внимательное наблюдение в движении ведется разведчи | Точность имеет преимущество над скоростью | pepper blaster 2 | как правильно | В ближнем бою практически не бывает времени для точного применения всех основ меткой стрел | Если бой невозможен вы поняли это в эту самую секунду и выход из ситуации — отход значит в | Правильная концентрация при стрельбе | Американский полицейский с 18-летним стажем и инструктор по стрельбе Мэтт | бэк-маунт | «бэк-маунт» | Когда-то короткие стволы стали отличным дополнением к тактике боевых | Автоматические пистолеты представляют собой
Журнал Телохранитель

Взрывная сила - развитие взрывной силы

Взрывная сила - развитие взрывной силы


Если целью вашей тренировочной программы является увеличение взрывной мышечной силы и рост возможностей своих мышц, максимальное развитие силы за минимальное время, пришло время укрепить мышцы с помощью плиометрики (прыжковой тренировки). Кстати, мышечная сила важна и для наших повседневных действий: ходьбы, вставания с дивана, подъема по лестнице. Сила используется для сохранения правильной осанки и костной системы организма.

Путь: плиометрика

Опытным спортсменам я предлагаю занятия плиометрикой (Jumping Training). Это наиболее эффективные упражнения и тренировки для улучшения скорости моторных единиц, так называемой взрывной силы мышц. Секрет плиометрики заключается в мощном сокращении мышцы, происходящем вслед за ее неожиданным растягиванием.

Плиометрическая тренировка

1. Начните с динамического разогрева (легкий бег или прыжки через скакалку) в течение 7-8 минут, чтобы подготовить мышцы к тренировке.

2. Между выполнением упражнений обязательно делайте 2-х минутные перерывы на отдых.

Двойные прыжки

Исходное положение – сквот Squat (как при выполнении приседаний со штангой: ноги на ширине таза, колени согнуты, таз развернут назад). Взмахните руками и прыгните как можно выше – так, чтобы коснуться коленями груди. Вернитесь в исходное положение. Выполните это упражнение в шести сетах.

Запрыгивание на ступеньки

Встаньте в стойку сквот Squat перед лестничным пролетеом. Подпрыгните двумя ногами одновременно, стараясь подтягивать колени как можно ближе к груди, и приземлитесь на ступень лестницы (для начала можно запрыгивать только на первую ступеньку). Осторожно спуститесь обратно и примите исходное положение. Повторите упражнение в шести сетах.

Прыжки на одной ноге через препятствие

Вам понадобится низкая скамья или коробка. Встаньте рядом с препятствием, поднимите одну ногу. На вторую ногу присядьте как в сквоте, а затем перепрыгните через препятствие. Вы должны приземлиться на ту же ногу, которой отталкивались. Сделайте это упражнение в шести сетах на каждую ногу поочередно без перерыва.



<!--dle_vk_begin:http://vk.com/video_ext.php?oid=113522978&id=163081366&hash=5844929ae0e8191f-->
<!--dle_vk_end-->

<!--dle_vk_begin:http://vk.com/video_ext.php?oid=113522978&id=163081461&hash=e7209756f5431fa0-->
<!--dle_vk_end-->

Взрывная сила - развитие взрывной силы