Не секрет, что в момент прицеливания рекомендуется воздержаться от дыхания: дыхание побуждает грудную клетку и живот ритмично двигаться, что заставляет колебаться весь плечевой пояс. В результате смещается оружие и совершить точный выстрел становится в разы сложнее. Исходя из этого, рекомендуется на какое-то время задерживать дыхание, производя выстрел. Говоря о дыхании, следует помнить, что это не только колебания грудной клетки. Все намного сложнее. На физиологическом уровне от него зависит кровообращение, газообмен, нервная система, а также процессы, которые влияют на общее состояние человека. Исходя из вышесказанного, правильное дыхание играет важную роль, а неправильное отражается не только на стрелковых результатах, но и на общем самочувствии стрелка.

ЗАДЕРЖИВАТЬ ДЫХАНИЕ НА ВДОХЕ ИЛИ НА ВЫДОХЕ?

Для стрелков со стажем не играет большой роли, задерживать дыхание на вдохе или на выдохе. Обычно, опытный стрелок совершает механическое действие, не задумываясь. Неопытному же стрелку нужно усвоить, что рука вздымается на вдохе и опускается при выдохе. Это означает, что в момент спуска курка необходимо затаить дыхание. Не нужно задерживать дыхание при полном выдохе, потому что организм в эту минуту напрягается, и можно спровоцировать кислородное голодание. Исходя из практики, затаить дыхание легче, если легкие полны чистого воздуха, чем на выдохе, когда воздух уже не так насыщен кислородом. Рекомендованным вариантом считается прицеливание на полувдохе.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ПРАВИЛЬНОСТЬ ДЫХАНИЯ СТРЕЛКА?

В начале обучения у начинающих стрелков возникают одинаковые ошибки – стрелок сосредотачивается на прицеливании и выстреле, не выдерживая при этом дыхательную паузу до конца, и начиная дышать в момент выстрела. Выявить такую ошибку очень просто – разброс отверстий на мишени будет вертикальным. Если стрелок рано задерживает дыхание, это приводит к поспешным и неточным выстрелам. В случае, когда стрелок наоборот поздно задержал дыхание, то есть перед самим выстрелом, оружие не успевает стабилизироваться. В этом случае отметины на мишени будут уходить преимущественно вверх.

Правильным вариантом будет задержать дыхание на 6-10 секунд. Длительная задержка дыхания вызывает напряжение мускулов и утомление. Для предотвращения таких ситуаций, рекомендуется перед выстрелом совершить 2-3 глубоких неспешных вдоха и выдоха. Новички при прицеливании напрягают мышцы шеи, живота, груди, лица, плечевого пояса. Такие действия влияют на состоянии стрелка: сковывают действия и затрудняют процесс прицеливания и спуска курка. Также, вследствие, стрелок быстрее утомляется.

Для предотвращения напряжения стрелку необходимо выполнять физические упражнения, включающие вентиляцию легких. Если стрелок может задержать дыхание только на небольшой временной отрывок, это будет означать, что он не успевает качественно отработать прицеливание и выстрел, как следствие начинает спешить. Для профилактики в таких ситуациях рекомендуется медленный бег, сопровождаемый глубоким дыханием.

Следует помнить, что при стрельбе не следует напрягать мышцы. Напряжение мышц приводит к нарушению координации движений и сводит на нет прицеливание при спуске курка.