Летнее время чаще всего сопровождается высокой температурой и влажностью. В жаркие месяцы необходимо охлаждать организм, иначе плохое самочувствие и упадок сил вам обеспечены. Чтобы легче переносить жару, воспользуйтесь некоторыми советами.

Не допускайте обезвоживания. В жару нужно пить больше жидкости, и желательно воды, а не газированных напитков. При повышении температуры воздуха организм выделяет больше жидкости, мы больше потеем, тем самым температура тела снижается. Поэтому запас воды в организме нужно возобновлять интенсивнее, чем в холодную погоду.

Применяйте различные приборы

Обеспечьте себе вентиляцию. Если в офисе или дома есть кондиционер, не забывайте его включать. Если кондиционера нет, включите вентиляторы. Циркулирующий воздух поможет организму охладиться.

Рано утром или поздно вечером откройте в доме все окна и запустите в жилье прохладный воздух. Возьмите два термометра. Один установите в комнате, а другой где-то снаружи. Как только утром температура внутри квартиры и за окном будут одинаковыми, закройте форточки и тщательно зашторьте все окна. Также нужно открывать все окна при дожде (тогда температура резко снижается, но при окончании дождя может быстро подняться). Прохладный воздух, запущенный в дом, снижает температуру на 1-2 градуса. Согласитесь, в летнее время года это немало. Быстрее нагнать воздух с улицы поможет вентилятор.

Какую одежду лучше носить?



В жару лучше носить одежду из натуральных тканей, которые позволяют телу дышать. Синтетические волокна нагреваются быстрее и плохо пропускают воздух. Хлопковая или льняная одежда подойдет лучше всего для жарких дней.

Не забудьте позаботиться о вашей коже. При необходимости используйте солнцезащитный крем, чтобы не получить солнечные ожоги. Старайтесь проводить больше времени в тени.

В летние дни делайте легкую прическу, так как должно дышать не только ваше тело, но и кожа головы. Не используйте лаки, гели, пенки. Не утяжеляйте вашу прическу, она должна быть воздушной и выглядеть естественно.

Для легкого перенесения жары периодически замораживайте пульс. Для этого нужно завернуть в платок несколько кусочков льда и приложить охлаждающий компресс на места, где у вас хорошо прощупывается пульс (под коленями, запястья, локтевой сгиб). Держим компресс 1 минуту, снимаем его и через минуту прикладываем снова. Повторяем процедуру до тех пор, пока вам не станет прохладней. Компресс позволяет снизить температуру крови, что способствует охлаждению тела.

Вообразите, что на улице тихий прохладный вечер. Психологи утверждают, что визуализация – самый эффективный и полезный метод, помогающий в разных ситуациях. Представьте, что вы сидите возле фонтана, окуная ноги в прохладную воду, или плаваете в бассейне. Поверьте, что это все действительно. Вы обязательно почувствуете прохладу! Этот способ также помогает прийти в себя в стрессовых ситуациях.

Что лучше есть?

Летом стоит употреблять в пищу красный перец. В его состав входят вещества, стимулирующие выделение пота. При этом температура тела не повышается. Всем известно, что при испарении жидкости с поверхности тела человеку становится прохладнее.

Сделайте дыхательную процедуру. Сядьте удобно, положите руки на колени, скрутите язык соломинкой и высуньте его. При таком положении языка и губ медленно вдохните ртом. Выдыхайте также медленно, но через нос. При выдохе язык засовывайте обратно в рот. Эта техника называется шитали пранаяма. Она распространенная в йоге. Главная задача дыхания – охладить внутренние органы и тело.



Также важно защитить жилье от жары. К примеру, скромная виноградная лоза на стене вашего дома на несколько градусов снизит температуру внутри помещения. Хорошо помогают и деревья. Если вы живете в квартире на 4-5 поверху, посадите под окнами несколько тополей. Не стоит опасаться тополиного пуха. Не все тополя пускают пух, а те деревья, которые пускают его, следует подрезать на высоте 4 метров (специалисты называют это «омоложением дерева»). Через некоторое время тополь снова пустит ветки, но больше не будет разбрасывать пух.

Если все это не помогает, можно использовать более затратный, но очень эффективный способ – оклеивание окон в комнате зеркальной пленкой. Конечно, можно использовать и обычную зеркальную пленку, которая продается на рынке и во многих магазинах, но лучший результат принесет поклейка автомобильной зеркальной пленки (только следите, чтобы это была не китайская подделка). Результат – на улице температура зашкаливает, а в доме – не жарко и комфортно. Проверено!