© 2011 bodyguardsonline.com
Телохранитель, личная охрана, обучение и подготовка.
Телохранители - профессионалы, обеспечивающие личную безопасность клиента.
Bodyguards
Популярное


Телохранитель



Облако тегов
Литерный | Безопасность на роезде | Вагон | эмблема | ark | Торе | медицинские ножницы | Суарез Габриэль | Стрельба с АК | SAD | Гигиена в походе | В механике скоростью называется расстояние преодоленное за определенный отрезок времени на | Эта статейка посвящается в первую очередь тем кто выступает на соревнованиях по контактным | В одной из наших статей о дробовике как оружии для защиты мы обсуждали некоторые его преим | Рассмотрим стиль жизни связанный со скрытым ношением оружия а также специальные тренировки | Поиск жучков | ловушки из взрывчатых веществ | обязанности телохранителя | Существует мнение что скорость при стрельбе вырабатывается даже при медленной ее воспроизв | Отказавшее оружие - буквально профессиональный кошмар тех кто носит оружие не для того чт | По сравнению с классическим дробовиком Fostech Origin 12 показывает скорость настоящего пу | Основным и наиболее действительным способом ведения огня из стрелкового оружия является пр | заграждения | Не пренебрегай изучением основ теории стрельбы знай «закон рассеивания» на основании этих | Оборонительная реакция человека с пистолетом включает не только вытаскивание его из кобуры | Кольт | Подобно воде принимающей форму состуда ты должен моментально подстраиваться под своего про | Сбор информации | Гейб Габриэль Cуapeз – инструктор высочайшего класса по использованию огнестрельного воору | Распространённое мнение что стержневая задача прицеливания состоит в точности совмещения м
Журнал Телохранитель
Борьба с мышечной болью
Явление посттренировочной мышечной боли рассматривается в мире фитнеса и атлетизма, как вполне естественный и нормальный процесс. Однако далеко ходить не надо, спросите любого, кто тренируется рядом с вами, хотел бы он не испытывать эти особенные ощущения? Конечно, все согласятся, что, несмотря на свою незначительность, болевые ощущения в мышцах всегда являются источником дискомфорта, неудобства и нередко даже потери трудоспособности. Поэтому каждому необходимо знать, каким образом сгладить формирование этого процесса или полностью его нейтрализовать. Причинами мышечных болей после нагрузки могут быть два основных фактора, формирующих болевой синдром: повышение концентрации молочной кислоты в крови и поздние мышечные боли. Рассмотрим каждый из них.
Молочная кислота это продукт распада в процессе анаэробного гликолиза. С момента начала силовой тренировки концентрация молочной кислоты в крови постоянно растет, а скорость ее нейтрализации наоборот падает. При превышении порогового значения, нарушается сократительный механизм. Чувствуется усталость, боль, интенсивность тренировки падает. Нейтрализовать этот процесс можно так: 15 минутная кардиотренировка в конце силовой, умеренная нагрузка на другую мышечную группу в следующий тренировочный день, массаж, сауна, подвижные игры.
Поздняя мышечная боль (DOMS — Delayed Onset Muscle Soreness) появляется спустя 24-48 часов после тренировки. Выражается в уменьшении силы мышц и ощущении болезненной чувствительности, жесткости и боли в мышцах. Причиной этой боли являются множественные микротравмы волокон и нагрузка на места соединения мышц с костями. Длительность явления до 5 дней. Не следует переживать этот процесс в пассивном состоянии. Массаж, сауна, велосипед, прогулки на свежем воздухе, подвижные игры. Любая умеренная кардиоактивность 35-50% от привычной нагрузки восстановит обменные процессы в мышцах и нейтрализует мышечную боль.
Категория: Физуха
Похожие статьи:Как преодолевать боль в бою Работа мышц на выстрел Боли в боку при беге Рост мышечной массы рук - восемь правил Сколько заниматься спортом чтоб не бросить после первой тренировки