Телохранитель - Объединение телохранителей и профессиональных охранников
Bodyguards
Популярное
О том, как Роб Пинкус, известный инструктор по стрельбе, застал у себя дома грабителейВот вы всё говорите: «В США круто, там можно любого постороннего в своём доме застрелить! Вторая поправка к конституции гарантирует гражданину это право! Ах, как было бы хорошо, если бы нам такое же разрешили!» и всё в том же духе. Дескать, любой американец хотя бы раз в жизни с ружьём в руках оборонялся от толпы вооруженных бандитов на пороге своего дома. А между тем, на деле чаще случаются ситуации, противоположные тому, что напридумывали себе наши граждане. Например, один известный инструктор по стрельбе однажды обнаружил дома грабителей, и…
Что такое лабаз: его краткое описание, краткая характеристика. Лабаз-самолаз, лабаз для охотыНа многие виды охотничьих животных гораздо эффективнее и удобнее вести охоту из различного вида укрытий. Обычно их располагают над поверхностью земли на определенной высоте. Такие укрытия принято называть лабазами. Еще их называют засидками. В данной статье расскажем, что такое лабаз, каких видов он бывает.
Экстремальная ситуация в быту: бытовой конфликтЗдесь все просто. Это, как видно из названия, конфликт на бытовой почве. Что-то не поделили, не сошлись во мнениях, поспорили — и вот, пожалуйста, оба готовы к драке.
С какой оптимальной скоростью нужно ездить, чтобы ваш автомобиль долго не ломалсяВ свете безумного подорожания, как новых так и подержанных автомобилей, водители стремятся продлить «жизнь» своей машине. А на это, поверьте, очень сильно влияет скоростной режим. О том, какая скорость для машины наиболее оптимальна, мы сегодня и расскажем.
 Можно ли вырвать чеку гранаты самостоятельно зубами? Сколько раз мы видели, как крутой герой боевика вырывает чеку гранаты зубами? Некоторые, возможно, попытались повторить этот эффектный трюк и в реальности — они уже уже знают ответ на вопрос. А для тех, кто не имел возможности, — ответ даём мы.
Телохранитель
Новинки от компании SCCY: интересные пистолеты DVG-1 и CPX-1 Gen 3Компания SCCY на выставке SHOT Show 2022 показала несколько новых пистолетов, среди которых яркие модели DVG-1 и CPX-1 Gen 3.
Нужны ли еще и механические прицельные приспособления при установленном оптическом прицеле?В стрелково-оружейном сленге языке есть очень ёмкая аббревиатура BUIS, означающая Back Up Iron Sights, что по нашему будет «запасные механические прицельные приспособления». Этот термин применяется, когда стрелок дополнительно устанавливает на оружие целик и мушку при уже установленном оптическом прицеле, на одной линии с оным или под углом в 45°, на случай выхода из строя оптики. О целесообразности такого подхода — следующая статья.
Охота с мелкашкой глазами владельца: интересные отзывыМелкокалиберные ружья, которые в простонародье принято называть мелкашками, используются охотниками на протяжении нескольких десятилетий. Такой успех был вызван благодаря ряду положительных сторон, которыми славится мелкашка: тихий выстрел, хорошая убойная сила, небольшая отдача и относительно невысокая цена. Но можно ли использовать такое оружие для охотничьего промысла? В нашей статье мы постараемся ответить на этот вопрос, а также расскажем все особенности охоты с мелкашкой глазами владельца.
Κaк можно увeличить кoличecтвo oтжимaний нa бpуcьяхОтжимaния нa бpуcьях — пpeвocхoднoe упpaжнeния для paзвития гpудных мышц и тpицeпcoв.
GERBER MULTI-TOOL MULTI-PLIER 600 многофункциональный интересный карманный мультитул Мультитул Gerber Multi-Tool Multi-Plier 600 (Gerber Multi-Plier 600), история которого берет свое начало еще в 1998 году, является одним самых широко известных изделий в ассортименте американской торговой марки Gerber Gear. И спустя почти 23 года с момента запуска в производство, данная модель по-прежнему на прилавках и продолжает пользоваться популярностью, в том числе, и в качестве стандартизированного элемента вещевого обеспечения в странах НАТО (NSN 5110-01-394-​6249).
Журнал Телохранитель

Развитие выносливости путем тренировки своего сердца

Развитие выносливости путем тренировки своего сердца


Некоторые полагают, что для выносливости достаточно иметь хорошо развитую мускулатуру и уметь настроить себя психологически. Такая точка зрения верна только отчасти, поскольку для выживания в экстремальной ситуации понадобится здоровое сердце. Укреплять мышцы и справляться с физическими нагрузками намного легче, чем его тренировать.

Каждые 10 лишних килограммов, будь то жир или мышечная масса, дополнительно требуют 3 л крови в минуту. При несоблюдении этих условий нельзя рассчитывать на эффективную работу мышц.

Способы тренировки сердца

Если на занятиях частота сокращения сердца составляет 110-140 ударов в минуту, то оно развивается посредством увеличения объема полостей. При слишком частом сокращении миокард гипертрофируется, что может вызвать серьезные заболевания. Это объясняется недостатком времени для нормального расслабления сердечной мышцы. В некоторых случаях при проблемах с сердцем человека удается спасти, а когда и нет.

Как развивать выносливость?

Во время тренировок необходимо постоянно наблюдать за частотой сердечных сокращений. Достаточно каждый раз просто измерять пульс на сонной артерии. Количество ударов за 6 с. перемножаются на 10. Значение не должно превышать 130. Можно воспользоваться приборами – пульсометром или смарт-часами со встроенными датчиками.

Виды силовой нагрузки

Существует 2 типа упражнений:

Силовые — отжимание, подтягивание, приседание, жим штанги.
Кардио — бег независимо от местности — на стадионе, беговой дорожке, в лесу, занятия на велотренажерах.

Любая подобная тренировка является высокоинтенсивной. Главная задача – достижение равномерного ЧСС 130 уд/мин и удержание этого показателя в течение 1 ч. Полезно попеременно менять нагрузки. Для наилучшего результата тренироваться следует не менее полугода. Важно не перегружать организм, 3-х раз в неделю для «растяжки» сердца вполне хватит.

Развитие выносливости путем тренировки своего сердца