Телохранитель - Объединение телохранителей и профессиональных охранников
Bodyguards
Популярное
Техника стрельбы стоя из винтовки и без упора«Сформулируй задачу» - эта важная максима применима ко многим начинаниям. Говоря о стрельбе, мы неизбежно касаемся техники: как держать винтовку, как наводить прицел, как спускать курок. Существует, однако, опасность настолько увлечься оттачиванием техники, что главная цель будет упущена из виду.
Гипотермия и обморожение и борьба с ними Переохлаждение и гипотермия являются одними из самых опасных врагов экстремального отдыха на природе. Теоретические и практические знания о том, что это такое и как предотвратить это, пожалуй, первый и самый важный шаг, который вы должны сделать, чтобы наслаждаться дикой природой безопасно. Поэтому прежде чем осваивать любые другие навыки, давайте заложим прочный фундамент.
Шестая группа подразделения “морских котиков” ВМС СШАОни планировали миссии на тайных базах в Сомали, вели бои в Афганистане, применяли в ночных рейдах специально переделанные карабины и первобытные томагавки, повествует The New York Times. “Они управляли кораблями-шпионами, замаскированными под торговые суда, выдавали себя за гражданских сотрудников “фирм-прикрытий” и действовали как нелегалы в посольствах, парами “мужчина-женщина”, выслеживая тех, кого США хотят ликвидировать или взять в плен”, – пишут журналисты Марк Маззетти, Николас Кулиш, Кристофер Дрю, Серж Ф. Ковалески, Шон Д. Нейлор и Джон Исмэй.
Представленный видеофакт. Рикошетит ли пуля калибра 5,45 мм при выстреле от веток и листьев?Существует распространенное убеждение, что пули автомата Калашникова калибра 5,45 мм дают рикошет от веток, а боеприпасы калибра 7,62 мм более стабильны.
Стрельба навскидку из пистолета При стрельбе навскидку из пистолета необходимо учитывать, что обеспечить устойчивость этого оружия несколько сложнее, чем к примеру при стрельбе из карабина или пистолета-пулемета. А все потому, что удерживать пистолет, наводить его на цель и нажимать спуск необходимо лишь одной рукой.
Телохранитель
Интересные системы в ножевом мире. Движение продолжается.Человеческая мысль не может находится в статичном состоянии и остановиться даже на мгновение, а ведомое ею развитие технологий в ножевой промышленности не могло упереться во frame-lock вкупе с флиппером. Да frame-lock функционален, практичен и даже эстетичен, но он является только переосмыслением замка liner-lock. А мечта зовёт туда, где космические корабли бороздят просторы вселенной и мозгу катастрофически не хватает питательной прогрессивной мысли. Скажу вам, попадаются интересные идеи – изобретатели не исчезли под натиском компьютерного моделирования, их надо только найти.
Пять вариантов добыть огонь без спичек Отправляясь в поход или просто решив побаловать себя шашлыками на природе, часто можно обнаружить себя в ситуации, когда привычные источники огня — спички и зажигалка — отсырели, а то и вовсе остались дома. Но не стоит падать духом — сегодня вы узнаете, как быстро и просто разжечь огонь с помощью подручных средств.
САРБАКАН - духовая трубка Сарбаканы или, как их еще называют, «духовые ружья» относятся к древнейшим видам оружия. По всей вероятности, трубки для выдувания стрел появились еще в мезолите примерно в одно время с луками и бумерангами. Но еще в 19-20 веках они «состояли на вооружении» у многих племен Америки, Центральной Африки и Юго-Восточной Азии.
Тренировка развития скоростиКак развить скорость в рукопашном бою. Упражнения для развития скорости. Скорость мышления, скорость реакции и мышечная реактивность.
Новейшая антиматериальная винтовка Truvelo AMRIS 20x42 mm - теперь с глушителемНа выставке AAD 2018 (Africa Aerospace and Defence), проходившей с 19 по 23 сентября на авиабазе Уотерклуф в Претории, южноамериканская компания Truvelo впервые представила оригинальную крупнокалиберную снайперскую антиматериальную винтовку AMRIS калибра 20х42 mm с интегрированным устройством для бесшумной стрельбы.
Облако тегов
Когда тактические стрелки собираются где-нибудь вместе разговор часто заходит о различных | Удачный выстрел на охоте – это сочетание хорошего оружия и высокого стрелкового мастерства | Классность бронежилетов | Нож боевой | Вопрос устойчивости у стрелков не столько относится к вилянию пистолета как к вилянию корп | нож ранения | оружие самообороны | Раньше для разведработы в лесу специально выдавали обувь с подошвами из очень мягкой кожи | киокушин | В стихотворении британского разведчика и писателя Джозефа Киплинга «Баллада о Западе и Вос | Джеки Дэвис | Cкopocть — нe caмo coбoй пpиxoдящee… Ecть зaблуждeниe чтo cкopocть cтpeльбы aвтoмaтичecки | шина для шейного отдела позвоночника | Охрана клубов | Ночной клуб | общение с полицией | личная безопасность | Вне зависимости от того в тире вы или на охоте — правильное дыхание очень важно для метког | противодействие | терроризм | военное время | военная угроза | пропускной режим | управление подразделением | управление | Керамзит | Инструкции по охране | Инструкции | факел | Под этим подразумевается методика психофизической регуляции и мобилизации скрытых резервов
Журнал Телохранитель

Тренировка развития скорости

Тренировка развития скорости


Как развить скорость в рукопашном бою. Упражнения для развития скорости. Скорость мышления, скорость реакции и мышечная реактивность.

Важно не то, как много вы тренируетесь, – важно,

как именно вы это делаете.


В Ниппон кэмпо одно мгновение может решить исход боя. В настоящем бою это мгновение решает кто будет жить, а кто умрет. Известная истина гласит: «Если скорость является жизненно важной для общего качества выполнения, она является частью техники и должна нарабатываться с самого начала ваших занятий».

Тренировка развития скорости


Cкорость в рукопашном бою

Существует три различных вида скорости, которые влияют в конечном итоге на общую скорость бойца. Это:

Скорость мышления
Скорость реакции
Скорость ударов и движений (мышечная реактивность)

Изначально каждый человек имеет различные скоростные качества во всех трех видах скорости: один флегматичен, другой имеет слабую реакцию, третий медлителен во всех своих движениях. Развивать необходимо все три составляющие, но крайне важно понять, какая из них у вас самая слабая и в тренировке скоростных характеристик уделять ей особенное внимание.

Развитие скорости мышления

Скорость мышления – скорость, с которой человек принимает тактические решения в бою: что ему делать – защищаться или нападать, как, когда и каким образом. Никакая скорость реакции или мышечная скорость не поможет, если вы не успеваете оценить обстановку, принять решение и начать действовать. На первый взгляд, если человек медленно соображает, как он будет тренировать скорость мышления в додзё? Однако, именно в додзё можно научиться быстро соображать. Скорость мышления отлично развивается в том случае, если ученик затренировывает боевые ситуации. Девяносто процентов всех конфликтных ситуаций стандартны. Проведя три-четыре сотни тренировочных боев в додзё, ученик будет в настоящем бою соображать в разы быстрее. При постоянных занятиях и опыте в тысячи боев(а это всего несколько лет тренировок), время на принятие решения будет стремиться к нулю.

Совет: Вначале, для повышения скорости мышления необходимо снижать количество тактических вариантов действий, другими словами – упрощать тактику боя. Чем сложнее ваша тактика, тем труднее выбрать правильный способ действий в условиях боя. Начинающим бойцам не следует усложнять, наоборот, следует остановиться на 2-3 вариантах действий в бою и отрабатывать их. И только по достижению стабильной максимально скоростной техники боя следует понемногу наращивать тактические варианты боя.

Развитие скорости реакции

Скорость реакции – это скорость, с которой тело ученика бессознательно реагирует на условия боя, окружающую обстановку, внешние раздражители. Развивать скорость реакции также возможно на тренировках. При многократных тренировках перемещений, приемов и контрприемов ваше тело бессознательно будет реагировать не только на удары, захваты и движения противника, а даже на угрозы с его стороны. Попробуйте взять за рукав спортсмена самбиста так, чтобы он вас не видел. В лучшем случае, он просто освободится, в худшем – вы окажетесь в захвате или на полу. Вот примерно такой скорости реакции и нужно добиваться.

Тренировка развития скорости


Развитие скорости ударов

Скорость, с которой боец выполняет все движения и техники в бою называют мышечной реактивностью. Сюда относится не только скорость удара, но скорость, с которой боец перемещается, ставит блоки, проводит броски и захваты.

Именно c развитием мышечной реактивности растет и скорость реакции, а также скорость мышления бойца рукопашного боя. Поэтому практически все упражнения направлены в первую очередь на развитие мышечной реактивности. В общем случае для повышения мышечной скорости необходимо работать по трем направлениям:

Улучшать общую мышечную реактивность, включая в тренировку плиометрические упражнения, которые будут выполняться с максимальной скоростью

Использовать упражнения, вынуждающие работать группы ваших мышц быстрее, чем обычно, например, бег вниз под уклон.
Повторять тренируемые техники рукопашного боя на максимальной скорости.

И помните, что “повторение – мать учения”. В баскетболе спортсмен должен сделать несколько десятков тысяч раз бросков мяча в корзину, прежде чем у него выработается нужная быстрота, сила и точность попадания. Улучшая свои умения, стремитесь достичь стопроцентной отдачи в каждом выбросе удара с энергией.

Тренировка развития скорости


Упражнения для развития скорости

Плиометрические упражнения


К плиометрическим (плиометрия, плайометрия, плайометрика, англ. plyometrics, от др.- греч. πληθύνω – умножать, расти или πλέον – больше, μέτρον – измерение) упражнениям относятся прыжки, подскоки, перепрыгивания через препятствия, прыжки со скакалкой, маховые прыжки и прыжки с поворотом. Они предназначены для улучшения мышечной реактивности. Как известно, мышцы срабатывают быстрее и мощнее, если они были предварительно нагружены. Это называют эффектом пружины. Плиометрические упражнения используют эффект пружины, развивая его и позволяя быстро и мощно менять направление атаки или защиты. Чтобы почувствовать это, согните ноги в коленях, а затем выпрыгните прямо вверх. Сразу же после приземления выпрыгните вверх снова. Вы увидите, что второй прыжок будет выше и потребует меньше усилия за счет предварительной нагрузки мышц при приземлении. Это и есть плиометрический эффект.

Тренировка развития скорости

Прыжки через ноги партнера можно использовать в качестве упражнения для развития скорости


Многие упражнения для отработки боевых навыков используют движения рикошета, или отскока, при перемещениях из стороны в сторону. Такие движения обеспечивают предварительную нагрузку ног и ускорение перемещений за счет плиометрического эффекта. Эти упражнения следует выполнять в один день с силовыми тренировками. Выберите те из них, которые помогут вам быстрее выполнять техники передвижения в Ниппон кэмпо. Выполняйте их в пяти – шести подходах по 10-12 повторений. Не забывайте, что в данных упражнениях качество значительно важнее количества.

Тренировка развития скорости

Упражнение для развития скорости – удар по падающей перчатке


Плиометрические упражнения помогают развить быстроту в боевом маневрировании. Часто используют различные гимнастические тумбы для наработки таких движений, если таковых нет, используют прыжковые упражнения через партнеров по занятиям.

Тренировка развития скорости


Упражнения с утяжелителями

На тренировках по рукопашному бою ученики часто используют небольшие утяжелители для рук и ног при выполнении ударной техники на боксерских лапах и других снарядах. Часто используются различные виды резиновых жгутов. Такая нагрузка на мышцы дает хорошее развитие мышечной реактивности. Например: 5 подходов по 5 секунд удар рукой (ногой), по мишени с отдыхом по 10 секунд между подходами. Или быстрое набрасывание по 8 бросков, набегающих партнеров с четырех сторон, с отдыхом 30 секунд, 4 раунда. Можно также комбинировать работу на скорость из различных блоков упражнений. Например: упражнение №1 – прыжки вверх, в стойке с толчком грифа от штанги с груди вперед («выстрел руками»); упражнение; упражнение №2 – быстрые «напрыгивание» двумя ногами на возвышенность; упражнение №3 – подвороты с резиновым амортизатором на бросок через спину Иппон Сэойнагэ (яп. 本背負い投げ). Данный блок упражнений выполняется без перерыва, одно упражнение следует за другим по 10 секунд каждое. Отдых 1 минута – 3 подхода.

Тренировка развития скорости

Резиновый жгут – один из лучших снарядов для развития скорости


Базовые способности – скорость, сила и выносливость – представляют собой краеугольные камни процесса физической подготовки бойца. Они фундамент строительства в системе рукопашной подготовки к бою. Скоростные навыки при этом представляют собой не только умение эффективно и быстро двигаться, но и меть быструю реакцию на действия противника. Отчасти скоростные навыки определяются генетическими факторами, но, тем не менее, увеличение скорости не только движения, но и восприятия угрозы на атаку противника, можно развивать. Нужно не забывать и о таком факторе в бою как опыт и тактическая грамотность ведения поединка, состояние морально волевых качеств ученика. Проявление скорости в бою очень сильно зависит и от степени мобилизации на поединок

Тайна японской скорости

Во многом скорость движений в Ниппон кэмпо зависит от развития гибкости, умения сохранять спокойствие и четкости выполнения технического элемента или приема. Навыки сохранения расслабленности мышц на момент старта и, наоборот, полной концентрации силы в конце движения. Принцип «Тикара но кёдзаку» (Chikara no kyojaku- 力の強弱) – нельзя выполнять все движения с одинаковой силой. Прилагаемая сила зависит от ритма движений «Choshi»( 調子), целесообразности действия и характера выполняемого приема. Если вкладывать в прием всю свою силу, это не всегда гарантирует успех. Внешняя сила и скорость имеет тесную взаимосвязь с реакцией на складывающуюся окружающую ситуацию. Отсюда возникает еще один важный принцип «Тикари но нидзисаси» (Сhikara nu nijisashi), чередование умения расслабления и напряжения, использование приходящей и уходящей энергии, ее пульсации.


Советы при проведении тренировки на развитие скорости:

Прежде всего, упражнения нужны для укрепления здоровья, а не для его потери;

Упражняйтесь всесторонне, развивая быстроту реакции и точность в движениях;

Выполняйте такие упражнения, и выбирайте такие способы их выполнения, которые подходят вам по возрасту, вашей тренированности и состоянию здоровья;

Упражняйтесь регулярно и целеустремленно;

Систематически повышайте нагрузку;

Повышайте нагрузку постепенно;

Приступайте к выполнению упражнений на скорость после качественной разминки и упражнений на гибкость;

Выполняйте упражнения на скорость в начале занятий, после разминки.



Напоследок хотелось бы привести высказывание великого мастера каратэ-до Фунакоси Гитина Funakoshi gichin (1869-1957) из его знаменитого текста «Shoto Niju Kun» (二十訓) двадцать предписаний : «Chikara no kyojaku tai no shinshuku waza no kankyu», что в переводе означает: «Не забывай о том, что сила бывает большая и малая, что тело растягивается и сжимается, что приёмы могут быть медленными и быстрыми».

Тренировка развития скорости