Сотрудник может хорошо управлять собою с помощью внутренних самоприказов типа: «Надо!», «Смелее!», «Терпи!», «Работай!», «Вперед!» и т. п. Важно систематически тренировать преодоление себя с таким дополнительным самоприказом. В конечном итоге вырабатывается своего рода органическая связь между внутренней речью и действием. Самоприказ при этом обретает дополнительную силу, становится пусковым стимулом. Удобно объединяются самоприказы с формулами самоубеждения. Например: «Я ничего не боюсь! Вперед» или «Я справлюсь с этой задачей! Смелее!».

Перечислю также психотерапевтические приемы, приведшие к немалым позитивным результатам: самогипноз, гипноз, аутогенная тренировка по Мюллеру –Хаггеману, индивидуальная и групповая психотерапия, терапия творческим самовыражением, музыкальная терапия и другие.
В начале обучения, тем более при самостоятельном его повторении, любой метод будет занимать немало времени, пока обучающийся не сможет быстро им овладеть. А для этого необходима систематическая, регулярная тренировка этим методом в самых разных условиях, позах, так же как спортсмен шлифует каждый прием для получения успеха в поединке с соперником.

Многие методы основаны на знании анатомии мышечной системы, т. к. стрессовые и постстрессовые эмоциональные расстройства сопровождаются сокращением определенных мышечных групп, которые необходимо расслабить. Психотерапевт может использовать эти методы как с профилактической целью, так и с лечебной. Используя их с участием врача и самостоятельно. Военнослужащим помогают также за счет снижения мышечного тонуса добиться снятия эмоционального напряжения и добиться после этого лучшего результата при нахождении в стрессовой ситуации или постстрессовом периоде.
Знанием психотерапевтических методик должны владеть не только врачи-психотерапевты, но и сотрудники спецподразделений, сначала под руководством психотерапевтов, а потом – самостоятельно. Руководители подразделений организуют и контролируют практические знания своих подчиненных. Методы саморегуляции являются глубокой профилактической основой нервно-психического здоровья человека через грамотное, гармоничное взаимодействие его сознания с бессознательным, т. е. с его множественными ресурсными возможностями, о которых мы на сегодняшний день часто и не догадываемся.
У нас в стране эта проблема стоит очень остро. Главная причина, на мой взгляд, – крайне недостаточная психологическая подготовка сотрудников и фактически полное отсутствие профессионального внимания со стороны врачей-психотерапевтов.

Для сравнения: в американской армии обучают своих солдат распознавать симптомы травм головного мозга и посттравматического стрессового расстройства, а также не стесняться обращаться за медицинской помощью при этих заболеваниях. Обучение проходят командиры, которые затем передают знания своим подчиненным. Имеется специальный полевой устав FM26–2 «Меры по предупреждению боевой психической травмы при боевых действиях». Аналогичные документы разработаны в полиции США, Австралии, Новой Зеландии, многих странах Америки и Западной Европы. Как видно, значимость проблемы профессионального травматического стресса понимается не только полицейскими и военными психологами и клиницистами, но и управленческим аппаратом, который выступает инициатором или поддерживает разработку специальных программ.

Отсутствие в России должного взаимодействия военнослужащих с профилактической, методической, систематизированной работой психотерапевтической службы – одна из основных причин разнообразных психосоматических заболеваний у сотрудников, преждевременной летальности, текучести кадров, низкого социально-личностного пенсионного уровня, внутренних и внешних конфликтов.