Всех людей во всем мире объединяет одна потребность. Нам нужно спать. Но вот многие люди страдают бессонницей, от этого не высыпаются, проблемы на работе и т.д. Другие просто не могут уснуть и ворочаются с одного бока на другой половину ночи. Поэтому все эти люди ищут способ, как быстро уснуть?

Очень просто. Выпил снотворного (или обычной валерианы) и спи, сколько хочешь. Только вот не стоит увлекаться такими методами. Поэтому мы будем думать в других направлениях.

Нам нужно знать, как быстро уснуть, не прибегая к употреблению таблеток. Всем известный способ – считать овец. Ну это наверное знают все люди. В чем смысл этого метода? В том, что вы отвлекаетесь от посторонних мыслей и думаете только об одном – перед вами изображение луга, на котором пасутся овцы. Мозг сосредотачивается на этом, и вы забываете о тревогах и стрессах. Поэтому быстро засыпаете.

Есть еще один способ похожий на этот. Просто во время сна говорите про себя: «я сплю, я сплю, я сплю…». Очень помогает. Тоже действует на отвлечении. Да и настроение у вас перед сном поднимется, а это тоже влияет на сон.

Но когда вы уже легли в постель думать о сне поздно. Поэтому нужно подумать об этом заранее. Вот несколько способов, что нужно сделать до того, как вы легли спать, чтобы сон пришел быстро и спали вы крепко.

Не переедайте на ночь. Вашему организму будет не до сна, поэтому будет очень тяжело уснуть.

Если же вас мучает голод перед сном, выпейте стакан воды и скорее бегите в кровать. Желудок будет думать, что вы поели и голод уйдет. Но минут через 10-20 он поймет, что его обманули, и вам снова захочется есть, если вы не уснете.

Перед сном примите теплую ванну. Очень расслабляет, а следовательно, и засыпать вам будет проще.

Но есть один вариант, который поможет 100%. Устаньте. Если вы утомитесь тяжелой работой (не важно, физической или умственной), то организму потребуется отдых, и вы уснете очень быстро.



Но это далеко не все способы быстро уснуть. Можно открыть форточку перед сном. А потом, когда ваше тело охладится, то бегом под одеяло и спать. Когда вы попадете из холода в тепло, то захочется спать, и вы уснете.

Но вот если вы переживаете по поводу своей жизни – экзамены, аврал на работе и т.д., то тут очень тяжело использовать эти методы. В этом случае поможет только успокоительное. Вот и вся наука, как быстро уснуть.

И напоследок. Если вы хотите уснуть, то создайте для себя режим. Ложитесь в одно и то же время каждый день. Тогда ваш организм будет знать, когда ему спать, а когда бодрствовать и проблем со сном у вас не возникнет.