Капа – элемент персональной экипировки, который начинающему бойцу необходимо приобрести в первую очередь. Правильно подобранная капа надёжно защитит зубы, губы от рассечений, смягчит сотрясение от удара, пропущенного в челюсть. О том, как правильно выбрать капу, правильно её сварить и как за ней ухаживать далее и пойдёт речь.

Какие бывают капы?



Если есть возможность, лучше всего сделать капу у стоматолога на заказ по слепку зубов. Однако, для тренировок вполне подойдут и капы, приобретённые в спортивных магазинах в отделе единоборств. Существуют универсальные литые капы, которые не требуют подгонки по челюсти бойца, однако, при занятии единоборствами использовать их не стоит. Классический вариант – термопластические капы, которые подгоняются под челюсть бойца «варкой». Отдельно упомянем гелевые капы. Такой вид на любителя, кому-то нравится, кому-то нет. Однако, если вы носите брекеты, нужен именно этот вариант. Оценить качество капы можно визуально: толщина стенок со стороны губ должна составлять 3-4 мм, внутренней стороны около 2-х мм.
Капы бывают одночелюстные и двухчелюстные. «Двушки», как считается, дают максимальную защиту. Однако, они значительно затрудняют дыхание, поэтому у бойцов популярностью не пользуются. Хорошие одночелюстные капы при подгонке «корректируют» неправильный прикус и защищают от повреждений зубы обеих челюстей.

Как сварить капу?

Предварительно ознакомьтесь с инструкцией, которая прилагается к приобретённой капе. Ценная информация – время кипячения, от шести секунд до двух минут. Если переварите, капа потеряет форму – придётся выбросить. Приготовьте две кастрюли: одну с кипятком, вторую с холодной водой, половник, стакан холодной воды. С помощью половника поместите капу в кипяток на время, указанное в инструкции. Прополощите рот холодной водой минимум два раза – это убережёт дёсны и губы от ожогов, а зубы от неприятных ощущений. Достаньте капу из кипятка, на секунду поместите в холодную воду. Далее немного прикусите и подгоните по верхней челюсти. При необходимости повторите процесс. Капа должна плотно держаться на верхней челюсти без помощи нижней.

Как ухаживать за капой?

В ротовой полости человека бактерий достаточно много, не стоит позволять им размножаться в капе. После использования на тренировке, почистите капу специально выделенной зубной щёткой. Иногда заливайте капу на ночь ополаскивателем для рта. Помимо обеззараживания, капа приобретёт приятный вкус.

Тошнота при использовании капы

Иногда такое случается, лечится очень просто. В случае тошноты от капы, просто немного обрежьте её со стороны коренных зубов. Неприятные ощущения пропадут.



Всегда используйте капу как при ударных, так и на борцовских тренировках. Не забывайте о ней не только в спаррингах, но и парных отработках. Случаи бывают разные, капа очень хорошо помогает избежать неприятных ненужных травм.