При тренировках нужно уделять особое внимание упражнениям на растяжку, так как при этом не только разминаются мышцы и сухожилия, суставы и связки, но и ощущается прилив сил. При выполнении, указанных ниже упражнений, нельзя забывать о правильном дыхании, оно должно быть ровным и безмятежным. Желательно растяжку выполнять без порывистых и стремительных движений – это будет только замедлять достижение цели. Сосредоточение на преодолении сопротивления своей массы тела поможет достигнуть наилучших результатов.

В тренировочном процессе боксеров, будь то новички или мастера, видное место занимает работа на лапах, что имеет большое значение для правильной постановки ударов и контрударов. Кроме того, работа на лапах развивает реакцию и координацию движений.
Басынин Андрей-старший тренер спортивного клуба «KLETKA»....

Джек Демпси, по прозвищу «Костолом из Манассы» – американский боксёр-профессионал, чемпион мира в супертяжелом весе, ярко выраженный нокаутер, провел 83 боя, выиграв 62 из них и нокаутировав своих противников в 51-ом бою.

Мастер алматинской Школы Ушу "Алтын Арыстан" Андрей Викторович Василюхин рассказывает:" Само слово "макивара" - переводится с японского как «скатанная солома», в древности это и была связка из соломы, прикреплённая к упругой доске, вкопанной в землю. Используется ли она в тренировках в школах ушу? Несомненно. Предполагается, что макивара имеет окинавское происхождение, хотя имеются упоминания о подобном снаряде в китайских источниках. Да и методики, применяемые сейчас для работы на макиваре, использовались и ранее и ныне в китайских школах ушу для работы по стационарному бревну и дереву.

Джон Брукфилд является живой легендой в мире силы. Он известен как "Mr. Hands" - человек с самым сильным хватом. Брукфилд является одним из нескольких землян, сжавших кистевой эспандер Captain of Crush N 4. Выпускает собственные кистевые эспандеры - JB Grippers. Кроме этого он создал несколько записей о том как можно укрепить хват, где он показал как научиться гнуть стальные прутья и разрывать колоды карт.

Очень многие люди увлекаются таким видом тяжелой атлетики, как жонглирование гирями. Выглядит оно очень эффектно, и поэтому нужно признать, что перспектива научиться это делать – довольно заманчива. Тем более, что при занятиях жонглированием человек получает большую пользу: укрепляется не только его мышечная система, но и сила запястий, даже пальцев.

Тяжелый мешок является одним из основных и общеизвестных приспособлений для тренировок, а также одним из наиболее эффективных путей к достижению силы ударов ногами и руками.

Сегодня мы постараемся рассмотреть один из самых распространенных ударов в единоборствах – маваши гери. Этот удар встречается настолько часто, что кажется все его уже изучили, и знают как защититься от маваши… Ан нет! На каждых соревнованиях по каратэ или другим видам боевых искусств – не обходится без нокаута именно этим ударом! Ну что же… давайте разбираться, как делается этот удар и какие виды маваши существуют.

"Тренировка ударов ладонями в крав-мага" - обучающее видео от Егора Чудиновского. Он продемонстрирует, как нужно отрабатывать удары ладонями в крав-мага. Он объяснит, в чем заключается преимущество подобных ударов, как точно определять ударную поверхность. Кроме того, Егор покажет несколько упражнений для отработки ладонями в парах, которые обязательно пригодятся всем, кто занимается единоборствами.
Наслаждайтесь просмотром онлайн обучающего видео "Тренировка ударов ладонями в крав-мага" на этом сайте.

При выживании в экстремальных условиях уровень физической подготовки человека играет не последнюю роль. И особое место в этом случае отводится уровню развития такого качества как выносливость.