Хорошая программа тренировок позволяет человеку в кратчайшие сроки не только прийти в форму, но и урегулировать работу всего организма. Дело в том, что человек в принципе не был создан природой для спокойного, сидячего образа жизни. Мы всегда находились в движении: поиск еды, отпор врагу, охота. Сегодня внешних стимулов почти нет и походы в спортзал остались исключительно волевым усилиям.

К сожалению, этого не достаточно. Очень многие бросают тренировки прозанимавшись всего пару месяцев. Эти люди просто не знают, что теперь происходит с их телом, вынужденным вновь возвращать все показатели на уровень ниже нормы. Посмотрите, какой опасности вы подвергаете себя из-за банальной лени и больше никогда не игнорируйте день тренировки.



Артериальное давление

Всего за две недели постоянных тренировок ваши кровеносные сосуды адаптируются к новым условиям. Бросили фитнес? Артериальное давление взлетит до небес, причем мгновенно. Хорошая новость в том, что уже первая неделя возвращения к тренировкам инициирует обратный процесс. Плохая — будете часто бросать-начинать снова и можете попрощаться со здоровьем своего сердечка.



Одышка

Десять дней лени подарят вам замечательный бонус в виде значительного уменьшения рабочего объема легких. Скажите привет одышке и заучите несколько вежливых фраз, которыми будете просить спутника идти помедленнее. Дело в том, что количество митохондрий (такие встроенные в мышечные клетки мини-заводы, которые преобразовывают кислород в энергию), будет снижаться. Процесс обратимый, но вернутся к прежнему уровню будет непросто.



Потеря мышц

Сила задерживается дольше выносливости, но в конечном итоге мышцы тоже покинут тонущий корабль вашего тела. Медицинские исследования показали значительное снижение мышечной массы уже после двух недель без тренировок. Возвращение в прежнюю форму займет у вас не менее десяти недель — будто вы взяли в кредит и теперь отдаете с варварскими процентами.



Привет, брюхо

Не будем забывать и о метаболизме. Уже к концу первой «сидячей» недели мышцы потеряют наработанный потенциал к сжиганию жира. Восстановление потребует немалых усилий, в числе которых не только безусловное посещение спортзала, но и постоянный контроль ежедневного меню.



Прощай, мозги

Вы наверняка слышали о позитивном влиянии физических упражнений на моральное мироощущение человека. Ученые давно доказали, что постоянные тренировки способны разрушить даже клиническую депрессию. К сожалению, эксперименты на животных продемонстрировали и обратную связь. После двух недель без упражнений, мозг снизит процент производства новых клеток. Быстрая утомляемость, плохое настроение и рассеянность — ну разве лень того стоит?