© 2011 bodyguardsonline.com
Телохранитель, личная охрана, обучение и подготовка.
Телохранители - профессионалы, обеспечивающие личную безопасность клиента.
Bodyguards
Популярное
Вот вы всё говорите: «В США круто, там можно любого постороннего в своём доме застрелить! Вторая поправка к конституции гарантирует гражданину это право! Ах, как было бы хорошо, если бы нам такое же разрешили!» и всё в том же духе. Дескать, любой американец хотя бы раз в жизни с ружьём в руках оборонялся от толпы вооруженных бандитов на пороге своего дома. А между тем, на деле чаще случаются ситуации, противоположные тому, что напридумывали себе наши граждане. Например, один известный инструктор по стрельбе однажды обнаружил дома грабителей, и…
На многие виды охотничьих животных гораздо эффективнее и удобнее вести охоту из различного вида укрытий. Обычно их располагают над поверхностью земли на определенной высоте. Такие укрытия принято называть лабазами. Еще их называют засидками. В данной статье расскажем, что такое лабаз, каких видов он бывает.
Здесь все просто. Это, как видно из названия, конфликт на бытовой почве. Что-то не поделили, не сошлись во мнениях, поспорили — и вот, пожалуйста, оба готовы к драке.
В свете безумного подорожания, как новых так и подержанных автомобилей, водители стремятся продлить «жизнь» своей машине. А на это, поверьте, очень сильно влияет скоростной режим. О том, какая скорость для машины наиболее оптимальна, мы сегодня и расскажем.
Сколько раз мы видели, как крутой герой боевика вырывает чеку гранаты зубами? Некоторые, возможно, попытались повторить этот эффектный трюк и в реальности — они уже уже знают ответ на вопрос. А для тех, кто не имел возможности, — ответ даём мы.Телохранитель
Компания SCCY на выставке SHOT Show 2022 показала несколько новых пистолетов, среди которых яркие модели DVG-1 и CPX-1 Gen 3.
В стрелково-оружейном сленге языке есть очень ёмкая аббревиатура BUIS, означающая Back Up Iron Sights, что по нашему будет «запасные механические прицельные приспособления». Этот термин применяется, когда стрелок дополнительно устанавливает на оружие целик и мушку при уже установленном оптическом прицеле, на одной линии с оным или под углом в 45°, на случай выхода из строя оптики. О целесообразности такого подхода — следующая статья.
Мелкокалиберные ружья, которые в простонародье принято называть мелкашками, используются охотниками на протяжении нескольких десятилетий. Такой успех был вызван благодаря ряду положительных сторон, которыми славится мелкашка: тихий выстрел, хорошая убойная сила, небольшая отдача и относительно невысокая цена. Но можно ли использовать такое оружие для охотничьего промысла? В нашей статье мы постараемся ответить на этот вопрос, а также расскажем все особенности охоты с мелкашкой глазами владельца.
Отжимaния нa бpуcьях — пpeвocхoднoe упpaжнeния для paзвития гpудных мышц и тpицeпcoв.
Мультитул Gerber Multi-Tool Multi-Plier 600 (Gerber Multi-Plier 600), история которого берет свое начало еще в 1998 году, является одним самых широко известных изделий в ассортименте американской торговой марки Gerber Gear. И спустя почти 23 года с момента запуска в производство, данная модель по-прежнему на прилавках и продолжает пользоваться популярностью, в том числе, и в качестве стандартизированного элемента вещевого обеспечения в странах НАТО (NSN 5110-01-394-6249).
Облако тегов
взрывчатые вещества | Перестрелка | Самурай | унибос | армейский рукопашный бой | Фсин | Т03 | TOZ | Питани | Когда кончились патроны | Работа с пистолетом | Пистолет ближний бой | Пистолет в рукопашном бою | Использование | Suarez | Камер | Камеры | Пуленепробиваемый кейс | Слежка в интернете | охрана в пешем | Trailblazer LifeCard | действия во время прогулки | прогулка | Очки navy seal | Организация операций | Організація операції | ночевка в походе | стрельба по-македонски | Тактическая подготовка - работа с автоматом АК | действия охраны на прогулке
Статистика
Журнал Телохранитель
Техника выполнения жима лежа.
Жим лежа – одно из самых популярных упражнений на верхнюю часть тела. Оно является базовым для развития силы и наращивания мышечной массы. Но, в то же время, одним из самых сложных по безопасности. В этой статье мы расскажем вам, как правильно выполнять жим лежа без травм и неприятностей для вашего здоровья.
Как сделать?
Поставьте скамью в силовой раме или тренажере Смита и лягте на нее. Возьмите гриф с весом со стойки и приблизьте к груди. Выжмите гриф максимально вверх до выпрямления рук. Это и будет жим лежа.
Как и в любом другом упражнении, жим лежа можно делать в разных вариациях, делая акценты на работу тех или иных групп мышц.
Жим лежа узким хватом. Хват делается на ширине плеч; акцент на трицепсы.
Жим лежа хватом снизу. Пальцами к себе; акцент на трицепсы.
Жим лежа на наклонной скамье. Скамью поставить под углом; акцент на плечи.
Жим лежа головой вниз. Поставить скамью так, чтобы лежа на ней, голова была ниже уровня ног; позволяет взять больше веса.
Жим лежа от пола. Выполняется лежа на полу; больше задействуются трицепсы.
Безопасность
Фиксируйте хват большими пальцами снизу, иначе гриф может выскользнуть из рук.
Начинайте с малого веса, изучая правильную технику выполнения, пока не почувствуете уверенно, сколько вы можете поднять без вреда для здоровья.
Просите страховать вас. Страховщик поможет, если гриф окажется в «мертвой» точке у груди.
Особенности выполнения
Слишком узкий хват – вы проигрываете в развитии силы; слишком широкий – маленькая амплитуда движения. Оптимальный хват от 55 до 71 см в зависимости от вашего телосложения. Когда гриф касается груди, предплечья должны быть параллельны полу.
Поддерживайте хват большими пальцами. Держите его глубоко к запястьям, чтобы не получить травму или вывих.
Сведите лопатки перед выполнением упражнения и старайтесь их держать в таком состоянии до конца. Это дает телу плотную основу, чтобы безопасно выжимать вес.
Не выкатывайте грудь и плечи вперед. В противном случае вы рискуете получить травму плеча.
Поставьте ноги достаточно широко на пол, чтобы обеспечить стабильное положение на скамье. Вес перенесите на пятки, голени должны быть перпендикулярны полу – так вы предотвратите выгибание в пояснице.
Если вы отрываете ягодицы от скамьи, то жим лежа становится делать легче. Однако это оказывает давление на спину, особенно при тяжелом весе. Поэтому ягодицы необходимо держать прижатыми к скамье.
Категория: Физуха
Похожие статьи:Отжимание на брусьях Комплесс упражнений для развития силы специально для стрелков Отжимание от пола Правильный жим штанги лежа на наклоной скамейке Отжимание от пола как это делать правильно?