© 2011 bodyguardsonline.com
Телохранитель, личная охрана, обучение и подготовка.
Телохранители - профессионалы, обеспечивающие личную безопасность клиента.
Bodyguards
Популярное
Вот вы всё говорите: «В США круто, там можно любого постороннего в своём доме застрелить! Вторая поправка к конституции гарантирует гражданину это право! Ах, как было бы хорошо, если бы нам такое же разрешили!» и всё в том же духе. Дескать, любой американец хотя бы раз в жизни с ружьём в руках оборонялся от толпы вооруженных бандитов на пороге своего дома. А между тем, на деле чаще случаются ситуации, противоположные тому, что напридумывали себе наши граждане. Например, один известный инструктор по стрельбе однажды обнаружил дома грабителей, и…
На многие виды охотничьих животных гораздо эффективнее и удобнее вести охоту из различного вида укрытий. Обычно их располагают над поверхностью земли на определенной высоте. Такие укрытия принято называть лабазами. Еще их называют засидками. В данной статье расскажем, что такое лабаз, каких видов он бывает.
Здесь все просто. Это, как видно из названия, конфликт на бытовой почве. Что-то не поделили, не сошлись во мнениях, поспорили — и вот, пожалуйста, оба готовы к драке.
В свете безумного подорожания, как новых так и подержанных автомобилей, водители стремятся продлить «жизнь» своей машине. А на это, поверьте, очень сильно влияет скоростной режим. О том, какая скорость для машины наиболее оптимальна, мы сегодня и расскажем.
Сколько раз мы видели, как крутой герой боевика вырывает чеку гранаты зубами? Некоторые, возможно, попытались повторить этот эффектный трюк и в реальности — они уже уже знают ответ на вопрос. А для тех, кто не имел возможности, — ответ даём мы.Телохранитель
Компания SCCY на выставке SHOT Show 2022 показала несколько новых пистолетов, среди которых яркие модели DVG-1 и CPX-1 Gen 3.
В стрелково-оружейном сленге языке есть очень ёмкая аббревиатура BUIS, означающая Back Up Iron Sights, что по нашему будет «запасные механические прицельные приспособления». Этот термин применяется, когда стрелок дополнительно устанавливает на оружие целик и мушку при уже установленном оптическом прицеле, на одной линии с оным или под углом в 45°, на случай выхода из строя оптики. О целесообразности такого подхода — следующая статья.
Мелкокалиберные ружья, которые в простонародье принято называть мелкашками, используются охотниками на протяжении нескольких десятилетий. Такой успех был вызван благодаря ряду положительных сторон, которыми славится мелкашка: тихий выстрел, хорошая убойная сила, небольшая отдача и относительно невысокая цена. Но можно ли использовать такое оружие для охотничьего промысла? В нашей статье мы постараемся ответить на этот вопрос, а также расскажем все особенности охоты с мелкашкой глазами владельца.
Отжимaния нa бpуcьях — пpeвocхoднoe упpaжнeния для paзвития гpудных мышц и тpицeпcoв.
Мультитул Gerber Multi-Tool Multi-Plier 600 (Gerber Multi-Plier 600), история которого берет свое начало еще в 1998 году, является одним самых широко известных изделий в ассортименте американской торговой марки Gerber Gear. И спустя почти 23 года с момента запуска в производство, данная модель по-прежнему на прилавках и продолжает пользоваться популярностью, в том числе, и в качестве стандартизированного элемента вещевого обеспечения в странах НАТО (NSN 5110-01-394-6249).
Облако тегов
взрывчатые вещества | Перестрелка | Самурай | унибос | армейский рукопашный бой | Фсин | Т03 | TOZ | Питани | Когда кончились патроны | Работа с пистолетом | Пистолет ближний бой | Пистолет в рукопашном бою | Использование | Suarez | Камер | Камеры | Пуленепробиваемый кейс | Слежка в интернете | охрана в пешем | Trailblazer LifeCard | действия во время прогулки | прогулка | Очки navy seal | Организация операций | Організація операції | ночевка в походе | стрельба по-македонски | Тактическая подготовка - работа с автоматом АК | действия охраны на прогулке
Статистика
Журнал Телохранитель
ОФП на каждый день
Первый день
К бегу добавить прыжки через скамейку, ноги при этом поднимать как можно ближе к груди, бег с высоким подниманием коленей.
1.Отжимания на ладонях. Руки на 1.5 ширины плеч, локти в стороны. Основная нагрузка на мышцы груди. Делать плавно. 1подход на … раз.
2. Пресс. Косая мышца.
3. Приседания с мае-гери. На каждый присед на подъёме нанесение удара мае-гери правой-левой ногой. 1подход на …раз.
4.Пресс. Верхняя часть.
5.Отжимания на ладонях. Руки на ширине плеч, локти прижаты к корпусу. Делать во взрывной манере, т.е. медленно опускаться и резко на взрыве подняться. Основная нагрузка на трицепc. 1подход на …раз.
6.Пресс. Нижняя часть.
7. Приседания с прыжком. После опускания во время подъёма максимально подпрыгнуть вверх. 1 подход на …раз.
8. Отжимания на ладонях руки под животом узко, локти прижаты. Опускаться до касания животом ладоней. Основная нагрузка на трицепс и грудь. 1 подход на … раз.
9. Стойка в упоре лёжа на одном кулаке на полу. Упор первыми фалангами указательного и среднего пальцев (сейкен). Левая-правая рука попеременно.
Второй день
1.Крокодил вперёд или вперёд-назад.
2. Приседания с мае-гери. 1 подход на …раз. Сразу же после окончания упражнения принять низкую киба-дачи и стоять …(время).
3.Пресс. Верхняя часть.
4.Отжимания на полу на кулаках (сейкен) руки на ширине плеч, локти прижаты. Делать во взрывной манере. 1подход на … раз.
5.Приседания. 1 подход на … раз. Сразу в киба-дачи.
6.Пресс. Нижняя часть.
7.Отжимания на пальцах. 1подход на …раз.
8.Пресс. Раскладушка с удержанием.
9.Стойка на кулаке на полу (сейкен).
Третий день
1.Отжимания на тыльной стороне ладоней. 1 подход на … раз.
2. Приседания. 1 подход на … раз.
3. Отжимания на ладонях с перекатом с одной руки на другую. 1 подход на …раз.
4.Приседания с выпрыгиванием. 1 подход на … раз.
5. Гиперэкстензия. Лёжа на животе подъём верхне части туловища за счёт прогиба в пояснице. Укрепляет продольную мышцу спины.1- 2 подхода на …раз.
6. Пресс. Верх …раз,30сек отдых, низ …раз, 30сек отдых, раскладушка на удержание.
7.Стойка на кулаке на полу (сейкен).
Для большей нагрузки или при недостатке времени можно некоторые упражнения соединять в один подход. Например: 10 отжиманий на 1.5 ширины плеч, сразу же 10 отжиманий на ширине плеч локти прижаты и сразу же 10 отиманий ладони под животом.
<!--dle_vk_begin:http://vk.com/video_ext.php?oid=113522978&id=163496518&hash=91e192b1cb91614b-->
Категория: Физуха
Похожие статьи:Программа отжиманий на брусьях Отжимание от пола Как правильно отжиматся от пола. Легкая разминка для офисного работника. Отжимание от пола как это делать правильно?