Спецподразделение ФБР по спасению заложников (HRT) в том случае, когда нет серьезных операций, требующих оперативного развертывания подразделения, проводит обучение своих бойцов в разных штатах по всей стране.

Основой плановой подготовки являются три 120-дневных цикла. Три команды проходят подготовку по этим циклам, затем происходит ротация. В течение первого, тренировочного цикла, члены команды обновляют свои навыки базовой подготовки бойца спецназа. Они принимают участие в совместных учениях с другими спецподразделениями, как американскими, так и иностранными. Во время второго, операционного цикла, команда совершенствуется в быстром развертывании как на территории США, так и на территории иностранных государств. Во время третьего, поддерживающего цикла, команда работает над спецпроектами, ведет исследования по улучшению снаряжения HRT.

Бойцы каждой команды 2—3 часа в день уделяют физической подготовке, боевой подготовке и занятиям но тактике действия боевых групп. Один день в неделю выделяется для поддерживания быстро утрачиваемых навыков, таких как скоростной спуск по веревкам, или проламывание брешей.

Большое внимание уделяется специальной подготовке, которая включает следующие элементы: динамичный штурм, преследование, операции на море и в сельской местности, операции с применением вертолетов, операции в особо холодных погодных условиях.

Три дня в неделю совершенствуются снайперские навыки и навыки в стрельбе из различного оружия на различных дистанциях. В течении обычной тренировочной недели боец HRT тратит около тысячи боеприпасов.

Каждые 12—18 месяцев подразделение принимает участие, по крайней мере, в одних комбинированных учениях с различными государственными структурами, от которых зависит безопасность страны — ФБР, Госдепартамент, министерства обороны, национальной безопасности, энергетики (безопасность ядерных объектов).

Подразделение HRT известно своим участием в совместных программах со спецподразделениями армии и флота США, такими как Delta Force и Seal team Six (команда Шесть). Для подготовки бойцов HRT используются армейские центры подготовки, в том числе Camp Peary (лагерь Пири) в Виргинии. В последнем бойцы проходят курс «smash and bang» для получения навыков в разрушении баррикад и блокпостов.
Кроме того, HRT постоянно проводит совместные учения с иностранными подразделениями AT, в том числе с французским G1GN, британскими SAS и SBS, австралийским SAS, германским GSG-9 и другими.

В интернете промелькнуло сообщение о том, что на одной из военных баз на территории США прошли учения, в которых приняли участие подразделение ФБР HRT, региональные команды ФБР SWAT и израильское контртеррористическое подразделение ЯМАМ. Команды в составе офицера и шести бойцов в течение 72 часов выполняли задачу, поставленную организаторами учений. Победителями стали израильтяне. Они продемонстрировали наивысшую эффективность действий.