Удар локтем является сильным и опасным оружием ближнего боя. Он может быть очень неожиданным и жестким, мощно и эффективно наносится в корпус и по конечностям. Локоть – одна из самых закаленных ударных частей у человека, практически не блокируем и неотразим. Его сокрушительное скоростно-силовое движение, сопроводимое и усиленное перемещением веса и разворотом корпуса, может нанести ушиб даже блокирующей руке. Часто используется при защите от захватов противника.

Думаю, никто не будет спорить с тем, что физическая подготовка имеет для бойца спецподразделения важное значение.
Марш-броски, преодоление естественных преград и инженерных заграждений, молниеносные действия при штурме требуют постоянного поддержания хорошей физической формы.

СОЛДАТУ, обладающему общей физической выносливостью, или хорошо тренированному спортсмену гораздо легче приобрести комплексную выносливость. В связи с этим первостепенной задачей тренировки является воспитание общей физической выносливости. В случае, если в часть приходят новобранцы, перед офицерами-воспитателями ставится задача подготовить каждого молодого солдата к той физической выносливости, которая характерна для данной военной специальности.

СЕРЬЕЗНЫМ препятствием для продолжительной работы является утомление, а поэтому процесс воспитания выносливости должен быть направлен на борьбу с ним. Выработать выносливость можно лишь путем систематического испытания организма на утомление, которое достигается продолжительными работами, вызывающими допустимую степень острого утомления.

Успех в бодибилдинге складывается из трех равнозначных составляющих – тренинга, питания и восстановления. Исключение хотя бы одного элемента незамедлительно приведет к регрессу, а шансы набрать массу становятся призрачными. Все бодибилдеры прошли через начальный этап занятий в тренажерном зале, когда масса набирается чуть ли не сама собой. За пару месяцев вполне реально нарастить до 10 кг. При этом набор упражнений, методика и прочие факторы не имеют никакого значения. Но как только начальный этап преодолен, абсурдный подход к тренировкам начинает давать нулевые результаты. Невыполнение одного или всех трех принципов тренировочного процесса и приводит к остановке роста.

Каждый мужчина должен уметь драться. Эта банальная истина и толкает нас в секции и спортивные залы. Даже если мы просто качаем мышцы, то подсознательно надеемся, что окажемся если не техничнее, то хотя бы сильнее или быстрее вероятного противника.

В силовой тренировке используют статический (изометрический), динамический или и тот и другой режимы работы мышц.

Многообразные направления боевого искусства не теряют своей популярности во всем мире. В нашей стране путь самосовершенствования также привлекает в свои ряды людей всех возрастов. Не секрет, что взрослому приступить к занятиям можно в любой момент «жизненного пути». Это можно сделать и в 25 и в 52. Но с какого возраста следует начинать заниматься детям?Многообразные направления боевого искусства не теряют своей популярности во всем мире. В нашей стране путь самосовершенствования также привлекает в свои ряды людей всех возрастов. Не секрет, что взрослому приступить к занятиям можно в любой момент «жизненного пути». Это можно сделать и в 25 и в 52. Но с какого возраста следует начинать заниматься детям?

Отжимания на брусьях это одно из тех упражнений из далеких времен, которое верно служило бодибилдерам прошлого, но отвечает ли оно требованиям современной тренировочной философии? Конечно, вам не придется бороться со штангой, но вы будете вынуждены использовать нечто не совсем удобное — ваш собственный вес.

Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения продолжительностью не менее 15—20 мин, выполняемые в аэробном режиме. Они выполняются в режиме стандартной непрерывной, переменной непрерывной и интервальной нагрузки. При этом придерживаются следующих правил.