© 2011 bodyguardsonline.com
Телохранитель, личная охрана, обучение и подготовка.
Телохранители - профессионалы, обеспечивающие личную безопасность клиента.
Bodyguards
Популярное
Телохранитель
Облако тегов
AAkV | cHeD | NEYc | rprA | ACEr | TrEc | pAIN | eADs | jEhg | iCFO | cali | HMaG | CRWc | naIR | geoN | test | боевой экстрасенсорики | Эксперта-криминалист советы для плохих парней | заборы | вестибулярный | входной двери | защита входной двери | ИДЕАЛЬНАЯ ДВЕРЬ | lmet | hcTp | ZRXF | VEsC | Бокс борьба | droptec | Navaja
Статистика
Журнал Телохранитель
Боли в боку при беге
Десятилетиями спортивная наука никак не могла разгадать причину острой боли, которая иногда появляется в боку при беге. Новозеландские ученые открыли секрет. Оказывается, боль вызывает избыток жидкости в области кишечника.
Кишечник повышает свой объем и во время бега травматично давит снизу на дыхательную диафрагму. Связки диафрагмы перенапрягаются. Это и вызывает сильную боль, которая отдает в бок.
Как избежать боли?
Ученые дают такие советы:
1) Никогда не бегайте сразу после еды, обязательно подождите 2-3 часа.
2) Прямо на тренировке пейте мало. Если выпьете сразу много воды, то вода раздует кишечник.
3) При появлении боли попытайтесь сильно втянуть живот, чтобы повысить тонус мышц пресса. Одновременно сделайте несколько сильных вдохов-выдохов через нос.
4) Оденьте на талию широкий эластичный пояс на залипах. Когда в боку появиться боль, туго затяните пояс.
Категория: Физуха
Похожие статьи:Как справится с рефлексами тела в неподходящий момент Главное при беге на дальние дистанции - правильно дышать Снять зубную боль Как преодолеть боль Представляем электронож для доставления боли на тренировках.