Парни, вы наверняка знаете несколько способов ударить противника. Может быть, эти умения вам пригодились в обычной жизни. Вероятно, вы уже интересовались, как можно увеличить силу и мощность своих ударов. Но кроме практической пользы на улице хуки, апперкоты, джебы, кроссы, исполняемые в различной последовательности и темпе, станут хорошей кардио-тренировкой. Давайте разберемся, как выполнять эти удары правильно.

Джеб

Это удар ведущей рукой в корпус (или голову). Начните с того, что одна нога стоит немного впереди другой, колени мягкие и чуть согнуты, подбородок опущен вниз, а руки подняты по сторонам на уровне вашего лица. Одновременно отталкиваясь задней ступней, разогните ведущую руку вперед. Для максимальной мощности подкрутите руку «штопором» перед непосредственным касанием противника.



Кросс

Праворукие спортсмены также называют это «удар прямой правой рукой», который начинается с резкого срыва кулака из исходного положения и по прямой линии бьет точно в цель. При этом движение и опора задней ноги, через подкручивание таза, передается вперед, и вес тела оказывается на передней ноге. Удар наносится задней, более сильной рукой. Непосредственно перед контактом с телом соперника, кулак подкручивается так, чтобы ладони смотрела вниз, а костяшки пальцев – вверх.



Хук

Переместите вес на заднюю ногу, так как во время удара необходимо быстро перенести вес вперед, чтобы придать больший импульс движению руки. Одновременно с переносом веса ведущая рука уходит в захлест L-образной формы с согнутым под 90º локтем. Поверните бедро, перенесите вес и нанесите удар. Вы можете повернуть вашу руку двумя способами: вертикально, пальцы рук смотрят на вас, или горизонтально, пальцы рак смотрят в пол (как на рисунке).



Апперкот

Вес перенесен на заднюю ногу, колени мягкие, рука, которой будет наноситься удар, согнута в локте под прямым углом. Удар наносится снизу вверх, при этом сила удара создается вращением бедра и переносом веса вперед. Вы должны стремиться к подбородку своего противника. Непосредственно при контакте ваши пальцы рук должны быть обращены к вашей груди.